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保护眼睛要吃什么食物好

燕华分享

  眼睛是我们心灵的窗户,要保护好眼睛,心灵才能感受到大千世界的美好,那么,保护眼睛吃什么好呢?以下是学习啦小编收集整理的保护眼睛必吃食物,希望对你有帮助。

  保护眼睛必吃食物

  1、菠菜

  根据美国一项调查,吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。

  这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

  每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

  视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。

  2、番茄

  蕃茄的营养非常丰富,维生素C则相当於两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

  一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,但比其他蔬菜损失少。

  经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

  3、红萝卜

  红萝卜有两个特点,一是含糖量高於一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素。

  这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。

  患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

  保护眼睛喝什么茶

  1、茉莉花茶

  茉莉花5克,白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服,去渣饮用。此饮甘甜芬芳,具有疏肝理气,祛燥补水,清热解毒、明目的功效。

  2、罗汉果茶

  罗汉果一个,罗汉果掰碎,取几个小块,用沸水冲泡6~10分钟后,饮用。清热润肺,清肝明目。

  3、绿茶

  绿茶中维生素C、E含量比较丰富,具有抗辐射、抗氧化等功效。另外,经常饮用绿茶还有滋润眼睛的作用,对缓解眼部疲劳有很好的疗效。

  4、玫瑰花红茶

  玫瑰花有消除疲劳,保护肝脏的功效,肝脏和眼睛息息相关,所以要保护眼睛首先要护肝。此外,玫瑰花茶还有美容养颜,调理血气的功效。

  5、决明子茶

  决明子也有明目排毒的功效,据说也是一种减肥圣品,除此之外,决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸,不过味道还是挺不错的。

  6、枸杞茶

  枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

  7、菊花茶

  大家都知道,菊花具有有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

  8、杜仲茶

  杜仲是一种具有补血与强壮筋骨功效的药材。经常饮用杜仲茶对于经常久坐,腰虽背痛很都有很好的效果,由于它能够增加眼睛部位血液的流动,对保护眼睛有很好的效果。

  由于工作和生活中的影响,是我们的眼睛遭受各种各样的伤害,也引起了各种眼部疾病的发生。但只要我们能够正确的对待,养成良好的用眼习惯,同时多饮用保护眼睛的茶水,那么预防眼部疾病能有更好的效果。

  长期看电脑如何保护眼睛

  1、长期看电脑如何保护眼睛

  正常人在非注视状态下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

  2、使用电脑的时候有辐射作用

  在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。

  3、调节屏幕颜色保护眼睛

  使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

  使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

  4、电脑的摆放方法

  使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

  温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。


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