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吃什么可以调理改善酸性体质

肖阳分享

  首先要知道酸性体质是如何形成的。我们提倡吃的很多东西都是酸性的,如:鱼、肉、米饭、酒等,那么酸性体质如何调理呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  酸性体质如何调理

  1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

  2、不吃宵夜:通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。

  3、要吃早餐:人体在凌晨4:30体温达到最低点,血液循环会变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循环变慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,会使体质变酸。

  4、调整饮食结构,酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净、可乐等。

  常见的碱性食物

  如果体质偏酸性,在日常生活中可多实用碱性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻类食品也是很好的选择。

  1、强酸性食品:蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

  2、中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

  3、弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。

  4、弱碱性食品:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

  5、中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

  6、强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。

  酸性体质的危害

  1、强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类,即固体酸性物,造成人体骨骼中的钙离子含量降低,从而导致骨质疏松症等疾病。

  2、强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症,导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。

  3、酸性废弃物堆积,使附近的毛细血管被堵,血液循环不畅,导致糖血尿、肾炎及各种癌症。

  4、胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛,胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等。

  另外,根据调查发现,酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高,百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者,都是酸性体质。

  如果属于酸性体质的人,那就一定要改掉不正常生活及饮食习惯,这样才能有一个健康的身体。

  哪些人容易变酸性体质

  1.饮食不均

  专家说,长期偏食某些食物确实会造成身体体质一定程度的影响,累积到了“引爆点”,就会有一些毛病一直出来。例如有些人在压力大时,喜欢来片巧克力或是蛋糕提振精神,但是常吃甜食不只让人容易发胖,更因为是精制的碳水化合物,为了避免血糖急遽上升,而当人体释放大量的胰岛素,会促使血糖值急速下降,当血糖值这样大幅的震荡,长期下来可能导致胰岛素衰竭,进而演变成糖尿病。

  另外,还有嗜吃肉的人,吃太多会造成身体的负担,因为肉类中所含的大量蛋白质富含磷、硫等酸性物质,蛋白质经过身体代谢后,由肾脏排泄多余的产物,如果蛋白质过多,就会造成肾脏负担,长期下来肾脏功能变差,可能无法顺利排出这些酸性毒素,就会累积在体内。

  2.运动不足

  多做运动、多出汗,可以帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人长期坐办公室,工作太累回家变成沙发马铃薯,赖在椅子上不肯起身,出门也以车代步,运动量大大减少,长久下来便会导致酸性代谢物长期滞留体内,因而造成体质的酸性化。

  3.压力大

  美国西点军校心理系教授陈永仪在《压力-是敌人,还是朋友?》中指出,从生理层面来看,压力是人适应环境的一种过程。例如天气热了,身体须散热、降温,才能维持恒温,这时毛细孔会扩张、流汗,就是身体为了适应外在气温变化所做的调适。

  但是压力累积过多、过久也会引发“身心症”,负面情绪多时,脑神经细胞所分泌的一些化学物质,会影响整个内分泌系统,同时也会抑制免疫功能。头痛、传染性疾病、胃溃疡、大肠激躁症、心血管疾病,甚至是国人头号杀手癌症,都会接踵而来。

  4.常接触污染源

  外在环境的污染包括经常骑机车不戴口罩、住在大马路或工厂旁、工作场所密不通风等,有害物质都可能侵入人体造成伤害,不可小觑。

  5.不良生活习惯

  包括抽烟、喝酒、嚼食槟榔等。根据统计,全世界每年约有1/3癌症及1/4心脏血管疾病是抽烟引起的,抽烟者得到癌症的机率,是不抽烟者的2~4倍,抽烟与全身各器官的癌症都有关联,瘾君子不得不小心。而喝酒愈多得到癌症的机率愈大,尤其是口腔、咽喉、食道及肝癌等。而槟榔与口腔癌的关系早已被证实具有直接关系,2/3口腔癌患者都有吃槟榔的习惯,尤其常香烟、槟榔、酒类3种合吃的人,危险更高,因为致癌毒性愈强。

  其实,不论是“酸性体质”或“发炎反应”的说法,都在提醒大家爱惜自己的健康,与其天天担心自己是不是酸性体质,干脆从饮食、生活、情绪上检视,进一步作调整,为自己的健康负责。
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