改善阴道松弛的保健方法
生活中不少女性发现阴道出现了松弛，特别是有性生活的女性。很多女性对阴道出现松弛的原因表示不了解。下面是学习啦小编为大家整理的改善阴道松弛的保健方法，供大家参考!
女性阴道为什么会变松
1、过于频繁的性生活
过于频繁的性生活会导致阴道松弛宽大，经常摩擦导致外阴口拉伸，使肌肉的拉伸力下降，黏膜萎缩，阴道干涩，缺少弹性，而使阴道老化松弛。
2、分娩之后引起的
阴道松弛多数是孕妇分娩时由于胎儿体积较大而造成阴道四周的肌肉向外扩张，或者是在缝合阴道手术时没有完整的缝合，致使阴道口宽松，拉大了阴道口的密合度。
3、年龄因素
随着年龄的增长，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛。
4、多次的人流手术
不管是人流还是药流，都会使下阴发生突变，女性在怀孕的时候，外阴两侧的肌肉都已经开始松弛，在进行人流或药流后，更加使阴道两侧向外扩张，弹性减弱;而且，有时人流或物流的作用并不会完全清除异物，从而导致留在阴道的异物把阴道撑大了，导致阴道松弛。
5、其他因素
身体长期有慢性疾病、体质比较弱、消瘦的一些人，她们的肌肉、筋膜、韧带等结构也比较松弛，也更加重了阴道松弛。
改善阴道松弛的保健方法
1、手术法
阴道整形，阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。
2、手指插入式锻炼
将手指___内，感受阴道肌肉有节奏地对手指一缩一放的包裹。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
3、站立式锻炼
控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。
4、收肛提气运动
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。
5、中断排尿法
在小便的过程中，女性可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复，可以大大提高阴道周围肌肉的张力。
6、卧倒式锻炼
躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。
7、耻骨尾骨肌收缩练习
这个练习主要目的是提升阴道收缩力。女性可仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。此运动宜在自然分娩2周后才能进行。
8、深呼吸运动
深呼吸对于练习瑜伽的女性来说，这一点儿都不陌生。在早晚空气比较清新的时候进行锻炼很是靠谱，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒~15秒，然后深深的呼气，放松肛门，如此重复的运动很有效。当习惯了以后，平时生活中也能够这样反复的锻炼，这套动作不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，其盆腔肌肉张力就会大大改善，而且阴道松弛症状也能够很好的解决。
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