秋季经络养生方法
在不同的季节，气候特点是不一样的，而我们的身体也会随着季节的变换而出现相应的变化。那么秋季经络养生方法有哪些?下面学习啦小编为你介绍秋季经络养生方法。
秋季经络养生方法有哪些
1、秋天的饮食应以养阴清热为主
根据“燥则润质”的塬则,秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。脾胃虚弱者,勿吃生冷食物,否则容易引起秋泄。
2、秋天饮食要注意补充水分
秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候下,人体汗液蒸发很快,皮肤容易乾燥,同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素,如维生素B等。如果在秋天不注意补充水分和维生素,不仅会出现皮肤乾燥,还会出现维生素缺乏的现象。因此每天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C,午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭,晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不仅对人体健康大为有益,而且对防止秋季肌体衰煺变化很有好处。
3、秋季吃豆芽有利于消除疲劳
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素,生芽后不但能保持原有的物质,而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。
秋天最适合吃的食物有哪些
莲藕,鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
花生,花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
山药,秋季最佳的进补食物是山药,不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
秋季的养生注意事项有哪些
秋季天气较凉所以人们在出行穿衣的时候要特别注意,穿少了不行穿多了也不行。有的年轻人在夏天光着上身,刚进秋季还会不习惯穿衣这样都是很容易着凉的。每天在一早一晚的时候天气最凉,出门的人们要注意增加衣物穿上外套,中午较热可以脱下外套。这样注意穿衣可以防止伤风感冒。
秋季的晚上会比较的冷,所以在晚上要注意保暖。夏季大多开着窗子睡觉,而到了秋季则要在睡觉之前把窗子和门子关好。睡觉之前还要准备好被子,可能刚入睡的时候还不会冷到了后半夜就会感到冷的,这样准备好被子可以再冷的时候及时的盖上。这样平时多加注意就会减少因为天凉而冻着生病的情况。
秋季除了天凉之外还特别的干燥,如果不加注意还会造成大便干燥,咽喉干疼等症状的发生。所以在秋季除了上面说到的多喝水之外,还要注意多吃一些具有生津止渴,润肺降燥,清热去火,有润肠功效的食物。可以喝豆浆,百合粥等,也可以吃些萝卜,莲藕,梨,山药等。这样可以有效预防秋季由于天气干燥而造成的疾病的发生。
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