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孩子提高免疫力吃什么

晓敏分享

  免疫力下降是导致孩子经常生病的原因,因此多了解吃什么能提高免疫力,对父母而言是责任。想要提高孩子的免疫力应该吃些什么食物好呢?提高孩子免疫力的食物由学习啦小编来为大家介绍!

  孩子提高免疫力吃的食物

  1、菌菇类食物

  食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖类的,这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用,同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像银耳,研究发现在银耳总含有17种氨基酸,除此之外还有钙、维生素等营养物质,这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。

  除此之外还有就是生活中最常见的香菇、蘑菇等食物,这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富,因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。

  2、黄、绿色蔬菜

  孩子的肠胃如果不健康的话,就会影响到整个人体的健康状态,同时还会导致免疫力下降。因此在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康,专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物,它可以有效的预防便秘,从而提供肠道通畅良好的吸收环境。

  除了纤维素食物之外,还应该多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常见的便是水果以及蔬菜。果寡糖可帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般,但很多宝宝都不喜欢吃蔬菜,这个时候妈妈可以把蔬菜剁碎后混合谷类或肉类做成丸子、饺子,这样孩子就更容易接受了。

  3、薏米

  在吃什么能提高免疫力的问题上,薏米同样是一种能够增强免疫力以及抵抗力的食物,特别是对患有感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说更加适合食用。所谓的薏米同时又有苡仁、米仁之称,在薏米中含有大量的营养,较为常见的有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。

  专家指出迟薏米的好处非常多,特别是对患有脾胃功能失调的宝宝来说,经常吃薏米可起到很好的健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

  4、山药

  很多宝宝经常会由于种种原因而出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况,这个时候在吃什么能提高免疫力的问题上,山药就是最好的选择。在山药中含有大量的营养物质,比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等,这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。

  山药的功效很多,除了最基本的健脾补肺的功效之外,同时还具有固肾、滋养强壮作用,因此经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。

  5、番茄

  免疫力弱的宝宝在平时的饮食中应该尽量的多吃番茄,因为在番茄中含有大量的抗氧化强效因子,比如像番茄红素、胡萝卜素、维生素E和c等,这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强免疫力。同时番茄红素还能够修补受损的细胞,并且保护细胞不受损害,经过研究发现番茄红素还能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

  6、及时补充锌元素,提高身体免疫力

  锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。

  7、免疫预防接种,积极主动应对

  为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

  8、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

  9、维生素:维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。

  小孩子如何提高免疫力

  1、0-6个月宝宝如何增加抵抗力

  这个时期的宝宝,肠胃是很不成熟的,所以加强肠道屏障很重要。在宝宝半岁前从母体中获得较多的免疫抗体,可抵御多种病菌和细菌的侵袭,母乳的营养成分全面,在初生及较小婴儿的喂养过程中起着至关重要的作用。

  对于不能母乳喂养的妈妈,此时可以给宝宝补充含有益生元的配方奶粉。益生元是不被肠道消化的碳水化合物,可以促进肠道中有益菌的繁殖,抑制有害菌的生长,加强肠道屏障作用,有助于减少感染和过敏反应,促进宝宝胃肠道的消化和吸收功能的发育。

  2、6-12个月宝宝如何增加抵抗力

  这时候的宝宝需要添加辅食了,而且是要逐渐添加辅食,不能求快。当宝宝半岁以后,从母体带来的抗体逐渐减少,而自身抵抗能力尚未完全建立,常常进入疾病的高发期。

  在添加辅食方面,要以“由单一到混合,由少量到适量,由稀到稠,由细到粗”的原则进行添加,这也是让宝宝消化道不断地适应食品、完成由单纯的乳类到食物的转变的过程的体会,可以帮助宝宝强健体魄,促进免疫系统成熟。

  对于所选择的辅食,建议家长自己动手做,既安全又健康。

  3、1-3岁宝宝如何增加抵抗力

  运动对这个时期的宝宝很重要,而且要注重户外活动。户外活动是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段,让宝宝多参加户外活动、亲近大自然,不仅可以增强抵抗力,还能促进骨骼发育,达到一箭双雕的效果。

  当然,这时期的宝宝也是骨骼飞速发育的时期,这个时期可以继续让宝宝吃含有蛋白质、核苷酸钙、维生素D3、铁等营养素的配方奶粉,这对孩子骨骼的发育大有益处。

  除了奶粉,各种水果、肉类、鱼类等也是这个时期的宝宝需要食用的东西,以保证足够的维生素等微量元素。

  小孩子增强抵抗力的其他方法

  1、科学护理很重要

  年龄在4、5岁以下的宝宝,要增强抵抗力的话一定要特别注意护理。首先,从穿衣方面来看,小孩不能和老人比,因为老人循环能力更差,建议和妈妈比,妈妈穿什么宝宝就穿什么。中医认为,小孩子是阳性体质,他们不怕冷,也不像成人那样畏寒。所以只要宝宝手摸起来不那么热乎,宝宝不觉得冷就比较合适了。

  2、定期接种疫苗

  宝宝从小到大都是打疫苗长大的,尤其是婴幼儿时期,每年要打的疫苗有很多。不过,有的家长怕麻烦,认为没有必要打,像自己没打也没事啊。其实这是错误的想法,要知道,疫苗接种是保证婴幼儿免受严重感染性疾病的重要措施哦。建议一类疫苗一定要打,有条件或是抵抗力低下的宝宝,可接种二类疫苗。

  3、不过度保护

  养孩子要遵守“若要宝宝安,三分饥与寒”。也就是说,家长不要过度的保护宝宝、过度喂养,有的家长深怕宝宝出点事,就总是喜欢代劳,出门要么是抱着要么是坐车里,其实这样会让宝宝更容易生病哦。你让他多动一下,给他多点信心多点自由,他的抵抗力可能会更好哦。

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1.儿童提高免疫力夏季食谱

2.宝宝秋季增强免疫力食谱

3.冬季儿童健康饮食

4.儿童养生食谱大全及做法

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