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夏季喝什么养生

思晴分享

  送走了春姑娘,夏婆婆带来了酷暑,简单的补水已经不能满足这个夏季养生的需求了。那么夏季养生喝什么好呢?下面学习啦小编为大家盘点几款适合夏季喝的饮品吧。

  适合夏季喝的饮品

  枇杷竹叶茶

  材料:枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克。

  做法:把所有的材料都清洗干净之后切成细末,然后放到沙锅中加适量水煎至15分钟,然后去渣过滤就可当茶饮用。如果想要口感更好一点可适当加点白糖或者食用盐。枇杷竹叶茶绝对是初夏消暑的好选择。

  藿香荷味饮

  材料:藿香280克、荷叶360克、青蒿300克、甘草90克。

  做法:先将荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒,然后同甘草一起混合在一起,这样就可以当茶泡了。此茶具有清热解暑去火气的作用,特别适用于由高温引起的暑热问题。

  盐茶

  材料:普通茶叶10克、盐5克,水适量。

  做法:用1000豪升水将冲泡茶叶和盐,待凉之后就可饮用了。此茶最适合运动前后适当饮用,可预防夏季由于高温引起的中暑问题。

  西瓜凉茶

  材料:西瓜皮18克、烽栀子30克、赤芍6克、黄连、甘草各1克、白糖适量。

  做法:先将西瓜皮清洗干净之后,然后同其它材料一起放到锅中煮,先用文火煮开,然后去掉药汁,在药汁之后加入白糖搅拌均匀,冷切之后就可饮用了,此茶适合由于中暑引起的发热、口渴不止等问题。

  荷芦饮

  材料:鲜荷叶50克、鲜芦根50克,水适量。

  地:将荷叶和芦根分别洗干净之后加水煎服就可,此方清热解毒,且可缓解夏日口渴的问题。

  楂荷茶

  材料:荷叶50克、山楂30克。

  做法:先将荷叶和山楂都洗干净,然后切成小,加三碗水煎至一碗水去渣放凉后就可饮用了。此方不仅清热解毒,同时可缓解暑热引起的头晕问题,特别是对高血压、高血脂等具有很好的食疗效果。

  绿茶

  材料:绿茶10克

  此时正是各种绿茶上市的季节,常见的铁观音、毛峰、龙井、珍眉等等都具有清热解毒去暑气的作用,而且中医认为绿茶性叶苦寒,去火降燥、生津止渴、提神等养生功效。另外绿茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、矿物质等等对人体的健康都具有一定的保健功效。

  苦瓜茶

  材料:苦瓜半根、绿茶15克。

  做法:先将苦瓜洗干净,去掉瓜瓤,然后装入绿茶,把苦瓜班到阴凉通风的地方阴干,等苦瓜干了之后取下来洗干净,连茶一起切碎,然后用沸水冲泡焖半个小时,当茶饮用就可。苦瓜茶清热解暑、去火气,特别是对于中暑引起的发热,口干舌燥等效果显著。

  莲花茶

  材料:莲花6克、绿茶3克。

  做法:将阴干的莲花花蕾同绿茶一起研成细末,然后用白开水进行冲泡,代茶饮用就可了。中医认为莲花性味甘凉,具有清热凉血之功效,将莲花同绿茶组合可发挥出更强的保健功效。

  当然了不管是什么养生茶,都别忘了时时刻刻给自己多增加点水份,因为夏天温度较高,流汗较多,更要注意多补充水份。

  夏季养生保健的常识

  1、喝热茶

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  2、补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

  热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  3、热毛巾擦身

  夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

  4、洗热水澡

  夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

  夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

  5、热水洗脚

  脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”

  夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

  6、多喝水

  我们每个人每天要喝到七八杯白开水,在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜一起喝。因为在夏天人的体能消耗特别快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。

  水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老,像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

  7、养阳

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”

  在炎热夏季,有大部分的人都会患上空调病,因为现在的人们白天夜里都是开着空调工作或者休息,室内外温差特别的大,都是可以达到十几度的,再加上大量吃冰品冷饮,人们一定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

  8、饮食清补

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,多吃甘凉清润的食物,如小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。


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