夏季养生不宜吃的食物有什么

　　烈日炎炎的夏季，人体会消耗很多能量，因此通过食疗方法来补充人体所需营养是很重要的。那么你知道夏季养生不宜吃的食物有什么吗?下面一起来看看吧。

　　夏季养生不宜吃什么

　　1、鲜花

　　到了夏季百花争奇斗艳,我国中医经常会把一些花采摘后经过一些处理再研制成酒以及花茶,但并不是说所有的鲜花都可以用来酿酒以及泡茶的。花的种类不同其属性也就不同,如果在不了解的情况下就随意拿来泡茶,很容易引起中毒。

　　2、韭菜

　　韭菜中含有有机磷农药残留量普遍较高,这类物质进入人体后会引起神经功能紊乱,通常中毒的患者会出现多汗、语言失常等症状。

　　3、蚕豆

　　随着大量新鲜蚕豆的上市,又到了一个蚕豆飘香的季节,但像一些家中有蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。

　　4、腌酱菜

　　清脆爽口的腌酱菜是很多家庭一日三餐的餐桌上必不可少的,但这些小菜却不健康,在制作过程中普遍使用过量的苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂,这些使用超标人工合成防腐剂的食物会给人体造成很大的伤害。

　　夏季养生要注意什么

　　1、避免致癌物

　　至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

　　2、改变饮食模式

　　良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

　　3、常规锻炼

　　建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

　　4、制定睡眠时间表

　　上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。