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做什么运动最减肥

晓敏分享

  谁都想要快速减肥成功,但是做什么样的运动最容易减肥呢?想要减肥应该做哪些运动最好?做什么运动最减肥这个问题由学习啦小编来为您解答!

  减肥最快的运动好方法

  跳绳减肥法

  提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

  骑自行车减肥

  吃完晚饭,想去外面玩一下,但是有点远,怎么办,骑自行车吧,还可以减肥,一边吹着凉风一边看风景,很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪,特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部,可以再骑行的时候调整骑行姿势,有意吸气,弯曲和压缩腹部,配合运动后的仰卧起坐,可收到不错效果。

  吃红薯减肥最有效

  1、红薯粥

  材料:新鲜红薯250g、大米100g

  做法:把准备好的红薯清洗干净,然后连皮切成块状放入锅中,切小一点较好,然后加上适量的清水和事先准备好的米,一同熬煮成粥即可。

  2、烤红薯

  材料:红薯。

  做法:

  1)选一个250g左右的红薯,洗净,放在烤箱里面,烤箱温度设置到230度;

  2)时间设置为50分钟,到点就可以取出。

  3、蜜烧红薯

  材料:红薯、蜂蜜。

  做法:

  1)红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。

  2)红枣洗净去核,切成碎末。

  3)炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成

  4、奇异果红薯泥

  材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

  做法:

  1)红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

  2)在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

  3)在小碗里垫上保鲜膜,奇异果去皮切片放在碗里。

  4)把拌匀的红薯泥倒入碗中,压实。

  5)把保鲜膜提起来,倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

  5、麦仁红薯汤

  材料:新鲜红薯250g、麦仁100g

  做法:把准备好的麦仁泡好隔夜,第二日把泡好的麦仁放入压力锅中,加上清水先蒸后煮,大火20分钟,沸腾后就可以加上红薯块,三两分钟就好,出锅前加入适量冰糖调味即可

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