学习啦>知识大全>知识百科>健康养生知识>

冬天如何健康养生

思晴分享

  一年四季气温不同,气候也不同,相应的养生的方式方法也是不同的。那么,你知道冬天如何健康养生吗?下面就由学习啦小编给你介绍冬天健康养生知识,希望你喜欢。

  冬季养生小常识

  1、出点汗

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  2、护点脚

  冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

  3、多点水

  冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  其实不只是冬天需要补充水分,在每一天都要给自己的身体补充充足的水分,这样才能保证自己的体内水油平衡,让毒素全部排出体外。

  4、呼点气

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

  人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

  5、早点睡

  唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  现在很多人都习惯了晚睡,不仅是因为自身的压力大导致的失眠,还有是一些外界因素导致的,但是在这样的环境下,我们还是要选择早点入睡,只有这样,才能让我们在冬天不会收到疾病的困扰。

  冬季养生方法

  穿衣

  冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。

  专家告诉我们,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说,为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如带上帽子以及手套等等。

  运动

  很多人由于天气寒冷就停止了运动,其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动,例如慢跑等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。

  另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

  冬季有哪些养生误区

  饮酒御寒

  生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说。认为喝酒以后,会增加体内热量,起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有此种说法。其实,这大错特错了,饮酒后会使人血液循环加快,有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果,饮酒当时酒精在体内分解,出现热汗淋漓,酒劲过后,因大批热量散出体外,反而使人浑身冰凉,导致酒后寒冷。

  热水洗脸

  冬季傍晚回家,用一盆热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下,会让人感觉很舒服。这是因为,蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔,促进了微循环。有人因此早晚都用热水净面。但,早晨却是不宜用热水洗脸,因为在冷空气刺激下,人的汗腺、毛细血管呈收缩状态,当遇上热水时则迅速扩张,但洗完以后,马上外出上班,迅速接触冷空

  戴口罩防寒

  秋冬季节,街头盛行口罩一族,尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实,很不科学。口罩使局部空气温度升高,但是,有个呼吸不畅的问题,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。不过,如果患上了冷风刺激的鼻炎,点滴药物以后,戴上口罩适度保温,真的有助于鼻炎水肿的消失。


冬天如何健康养生相关文章:

1.冬天如何养生

2.2017冬天养生常识10个 冬季健康养生必备知识

3.冬季如何养生最佳方法

4.冬季怎么养生最好

5.冬季如何养生才好 冬天养生注意事项

    2361737