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冬天怎样做才能减肥

晓敏分享

  冬天减肥是很需要坚持的,在冬天我们怎么做才能够减肥成功?冬天怎样做才能减肥这个问题由学习啦小编来为您解答!

  适合冬天减肥吃的食物

  冬天吃什么减肥1:萝卜

  白萝卜和胡萝卜都是减肥食物之一,尤其是白萝卜,其本身所含的热量很低,而且含有一种能够促进脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可以减少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白萝卜鲫鱼汤,热量不会很高,而且还具有养生作用哦。

  冬天吃什么减肥2:韭菜

  韭菜所含的纤维素十分丰富,因此具有促进肠道蠕动,从而让大便顺畅的作用。建议平常适量摄入韭菜,帮助排出肠内过多的营养成分以及代谢废物,这样对减肥和清洁肠道更加有力。

  冬天吃什么减肥3:咖啡

  有些人习惯每天用一大杯咖啡来唤醒自己,如果你有这样的习惯,那下面这个消息你可就要认真看了。咖啡本身是零卡路里的,但并不是每个人都喜欢不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的热量取决于它所添加的调味品以及咖啡的分量,为了减肥,最好是喝无糖的黑咖啡。

  冬天吃什么减肥4:汤

  很多汤都是营养丰富、健康美味的,同时还能让人产生明显的饱腹感,是备受推荐的减肥食品之一。但是要注意的是,西式浓汤往往用奶油或者牛奶作为原料,一小碗就含有大量热量了,因此喜欢吃西餐的MM要注意哦。

  冬天吃什么减肥5:猪肉

  猪肉的减肥价值在于它的出处以及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹饪,猪肉就可以是既美味可口,有低脂肪低热量的减肥食品。当然,大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边,这就要看你怎么选择了。

  冬天减肥粥瘦身小妙招

  减肥粥有哪些:减肥菜粥

  材料:燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶

  制作步骤:

  1、蔬菜切成适当大小;锅里放水,等水半开的时候放蔬菜。

  2、水全开时放燕麦,待燕麦熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮开,那样不好。

  点评:这个“菜粥”最大的好处是因为用少量的燕麦就可以煮得稠稠的,混合着生菜、蘑菇、萝卜,口感层次会很丰富喔,亲们一定会喜欢的!

  减肥粥有哪些:红豆山药西米粥

  材料:红豆、山药、西米

  制作步骤:

  1、红豆洗净,用水泡上一夜,再加清水入高压锅压上半个小时,至红豆软烂;

  2、山药洗净,削皮,切成半圆小片;

  3、西米用清水泡上一会儿,然后加水入锅煮至米粒上浮,且米粒变晶莹;

  4、将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂,一碰就碎,关火,用滤网将煮好的西米捞出,淋在粥锅里,盛碗即可食用。

  点评:山药高营养、低热量,可帮助人体降血糖,预防脂肪沉积,是一种理想的减肥食物,而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!

  减肥粥有哪些:蜂蜜消暑减肥粥

  材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

  制作步骤:

  1、把米浸泡至发涨,沥干;

  2、加水,大火煮制粥大开,改中火;

  3、熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺搅拌;

  4、快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟,即可出锅。

  点评:蜂蜜的解毒解便秘的功效为人所津津乐道,枸杞则滋肝补肾又明目,这粥除了可以减肥还是一款养生粥品,最适合炎炎夏日消暑了。

  减肥粥有哪些:蔬菜玉米麦片粥

  材料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,燕麦片30克,清水(适量,玉米粒少许,豌豆粒少许,胡萝卜粒少许,土豆丁少许,西兰花少许

  制作步骤:

  1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

  2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

  3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

  4、把小锅放置火上大火煮滚。

  5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

  6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

  7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

  8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

  点评:蔬菜含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥食物。粗纤维的玉米和麦片还能帮助清肠润道呢!

  冬季减肥应该注意些什么

  冬季减肥注意事项一:运用冬季减肥方法切记坚持

  减肥是我们女性亘古不变的追求,但是,似乎成功的人并不多, 就算有成功的,也是在肥瘦之间不断徘徊,这是什么原因呢?最根本 的原因就是我们不能做到坚持,很多美女发现,自己刚开始减肥的 时候,还真的能够瘦下来一些重量,但是,后来不知道怎么回事, 就瘦不了了,这是什么原因呢?这是因为我们没有做到坚持,当自己 稍稍松懈的时候,体重就会反弹,但是自己没有认识到自己的松懈, 却还是不断怀疑自己的减肥方法,于是,坚持就在不断的怀疑中逐 渐的搁浅下来。

  冬季减肥注意事项二:不管用哪种冬季减肥方法,都需“细水长流”

  常常有女孩子对我说,我多希望自己睡一觉起来身上就没有了 那些赘肉,其实我想对大多数女性来说,想要一夜之间一蹴而就的 想法不再少数,可是,生活毕竟不是神话,而赘肉也是活生生的长 在我们的身体上,所以,还是要坚持减肥,溪水长流,尤其是在这 个寒冷的季节,人们难以抵御美食的诱惑,火锅成了我们的最爱, 而贴在房间的减肥计划书,却也找不到了踪影,并且因为大棉袄的 修正,减肥计划早早就破产了,其实,冬天虽然寒冷,但是却是一 个很好的减肥世纪,只要我们能够坚持,细水长流,我们就能够拥 有理想的黄金身材。

  冬季减肥注意事项三、中药减肥是最有效的冬季减肥方法

  这里的中药可不是让你服用苦涩的中药,而是指的一种特殊的 中药减肥方法:中药减肥茶!中药减肥茶的出现,也宣告着我国的国 粹中医,在沉淀了千年之后,再一次登上了大雅之堂。这里要说的 中药减肥茶是我国一位非常有名的民间老中医流传下来的方子,差 一点失传,幸亏老中医的孙女把这个方子保留下来。中药减肥茶的 主要成分为玫瑰、柠檬、荷叶、决明子、山渣、贡菊、薄荷、大黄 等成分,并且伴有荷叶香醇味道,成为现在都市白领减肥的首选。

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