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吃什么可以去痘痘_去痘的食谱推荐

谢君分享

  脸上会长痘痘可能是肝火太旺,那么我们要多吃哪些食物去痘痘呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么可以去痘痘的内容,希望大家喜欢

  吃什么可以去痘痘

  1、富含维生素A的食物

  维生素A可调整上皮细胞的代谢,有益于上皮细胞的增生,对毛囊角化有一定的调节作用,同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

  2、含维生素B6的食物

  维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

  3、含维生素B2的食物

  维生素B2能保持人体激素平衡,能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

  4、含锌丰富的食物

  含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

  5、清凉祛热的食物

  痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

  去痘痘的有效方法

  方法一:喝牛奶

  很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

  方法二:红柚酱

  做法:红柚一个,柠檬一只(取汁),冰糖300克。柚子净肉后放入不锈钢锅中,加入糖,一杯水,挤入柠檬汁,一直熬至浓稠即可。大约需要40分钟。

  小贴士:柚子加热后会变苦,如果不能吃苦味的话,可以直接吃柚子。做好的姜密封保存,吃时取出一勺放入杯中,冲入温水倒入蜂蜜,搅拌均匀后喝下去,非常去火解

  方法三:吃草莓

  对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

  方法四:炒南瓜藤

  中医认为:南瓜藤入肝、胃、肺经。可清肺、平肝、和胃、通络。主治肺痨低热,肝胃气痛,月经不调,火眼赤痛,水火烫伤。

  做法:南瓜藤,蒜,朝天椒,盐,胡椒粉。

  1、将南瓜藤处理干净,叶片撕下,将藤上的绒毛撕掉,老茎去掉,藤上的须可保留

  2、处理干净的藤用水清洗干净,掰成小段。叶片一边用水冲洗,一边轻轻揉搓去掉绒毛。蒜切片,朝天椒切丁

  3、锅烧热后倒入油,下蒜片和朝天椒丁爆香

  4、随后倒入南瓜藤和叶,不断翻炒

  5、炒至藤和叶均变软断生,调入盐和少许胡椒粉炒匀即可

  方法五、菊花茶

  用菊花煲茶作饮料,适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。

  方法六、鲍鱼汤

  鲍鱼煲汤适用于掌心发热,眼睛干涩,时时头昏,容易恼怒之人。

  方法七、玫瑰花茶

  用玫瑰花煲茶,时时饮用,对容易紧张者具有保养的作用。

  推荐5款去痘食谱

  苦瓜粥

  材料:苦瓜15克,大米100克。

  调料:白糖适量。

  做法:1、大米淘洗干净,用冷水浸泡30分钟,苦瓜洗净,除去瓜瓤,用冷水浸泡后捞出,切成丁。

  2、锅置火上,加入冷水,将大米放入,先用大火煮沸,加入苦瓜丁,然后改用小火熬至粥成,加入白糖调味即可。

  百合莲子红豆粥

  材料:糯米,红豆各50克,莲子,百合各15克。

  调料:白糖适量。

  做法:1、将糯米,红豆,莲子,百合分别洗净,浸泡两个小时,莲子去心。

  2、锅置火上,倒入清水煮沸,把红豆,糯米,莲子,百合放入锅中,用大火煮沸,转用小火熬40分钟至黏稠,加入白糖调味即可。

  烹饪妙招:红豆不必浸泡太久,最多是1-2个小时,没时间可以不用浸泡,但也不要用热水浸泡。

  清炒苦瓜

  材料:苦瓜300克。

  调料:小葱,盐,味精,白糖,香油,植物油各适量。

  做法:1、苦瓜洗净,剖开,切成片,小葱洗净,切段备用

  2、炒锅置火上,倒油烧热,放入苦瓜块炒,然后调入盐,白糖,继续翻炒。

  3、炒至苦瓜熟时,加入味精,淋上香油即可。

  冬瓜木耳汤

  材料:冬瓜200克,水发木耳50克,胡萝卜10克。

  调料:盐,植物油,葱末,姜片,味精,清汤各适量。

  做法:1、将冬瓜去皮去瓤,洗净,切片,水发木耳去蒂,撕小朵,胡萝卜洗净切大片,待用。

  2、锅置火上,倒植物油烧热,放入葱末,姜片炒香,随后放入冬瓜,木耳,胡萝卜翻炒片刻,加入适量清汤烧开,加盐,味精调味即可。

  烹饪妙招:在泡发木耳的时候,要控制好泡发的时间,一般为30分钟,如果浸泡得太久,会影响口感,也容易使木耳变质。

  苦瓜豆腐汤

  材料:苦瓜150克,豆腐400克。

  调料:植物油,料酒,酱油,香油,盐,味精,淀粉各适量。

  做法:1、苦瓜洗净,去瓤,切片,豆腐洗净,切片,淀粉加适量水调匀成水淀粉。

  2、锅置火上,倒植物油烧热,略微降温后,加入苦瓜片翻炒数下,倒入开水,放入豆腐片,加入料酒,酱油,盐,味精煮开,用少许水淀粉勾芡,淋上香油即可。
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