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吃什么对头发不好有哪些食物

谢君分享

  头发的健康很重要,饮食对头发的健康也起着关键性的作用,那么哪些食物是对头发的健康有害的呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么对头发不好的内容,希望大家喜欢!

  吃什么对头发不好

  芥末

  当头皮屑分泌较多时,头皮会伴有刺痒现象,食用刺激性芥末会使头痒加重。

  油条

  油条中含有铝成分的膨松剂,会损伤大脑和头皮,不宜多食。

  对头发好的食物

  1、多吃维生素A/B/C含量高的食物。维生素A/B/C是补充头发生长的必要的养分,没有这些维生素或者缺少这些维生素,头发会生长缓慢,也会造成头发干枯、打结、没有光泽等状况。富含维生素A的食物多是动物肝脏,例如猪肝、鸡肝、鸭肝等等,富含维生素B的食物多以果仁建国为主,例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等,富含维生素C的食物多以蔬菜水果为主,例如胡萝卜、菠菜、西兰花、柠檬、橘子、柚子、石榴等等。

  2、多吃黑色食物。这里的黑色食物是指天然的黑色的食物,不是那些人工制造的黑颜色。天然的黑色食物对人体有较强的暴击作用,含有不饱和脂肪,利于人体细胞的生长,大量的B族维生素和钙、磷都是滋养头发不可或缺的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等等。

  3、多吃胶质的食物。胶质的食物含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白不仅可以使皮肤光滑有弹性,还有增加头发韧性的作用,秀发一个重要的方面是有弹性,胶质食物可以使头发更加有弹性,因此要多吃。例如:猪脚、蹄筋、鸡脚、木耳、海带、山药等等。

  4、多吃蛋白质含量高的食物。大家或许会好奇为什么养发要吃高蛋白的食物,这是由于蛋白质是组成人体细胞的基本元素,有利于头皮上细胞的生长,给头发输送充足的营养。例如:瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。

  吃什么食物对头发好

  葵花子

  葵花子富含脂肪油和维生素E,这两种物质能改善毛发干枯、发黄,使头发自然健美。

  花生

  花生含有人体必需的氨基酸,可促进脑部血液循环,起到养发护发的作用。

  小米

  小米中所含的碘,对健发、美发、防止头发早衰有重要作用。

  鲤鱼

  鲤鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好地降低胆固醇,起到辅助护发的作用。

  葡萄

  葡萄中含的类黄西酮是一种强力抗氧化剂,可抵抗衰老,对脱发、白发有防治的效果。
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