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吃什么有胶原蛋白可以补充比较多的

谢君分享

  生活中有许多的人都不希望自己的肌肤老化的快,那么有什么比较好的方法能帮助我们抗衰老呢?胶原蛋白是抗衰老的主要元素,以下是由学习啦小编整理关于吃什么有胶原蛋白的内容,希望大家喜欢!

  吃什么有胶原蛋白

  1、猪皮

  从中医的角度来讲,猪皮味甘、性质偏凉,具有清热滋阴补虚之功效。而猪皮富含胶原蛋白,对美眉们护理肌肤有着非常强的功效。美眉们常吃猪皮,可以帮助对抗肌肤细胞的衰老,为肌肤补充充足的胶原蛋白。美眉们可以将猪皮做成猪皮冻来食用,热量不高,而且口感也非常的好,美眉们可以常吃猪皮来帮助肌肤补充胶原蛋白,对抗肌肤衰老。

  2、猪脚

  作为美容圣品、胶原蛋白的丰富来源,猪脚不得不提。猪脚也就是猪蹄,含有丰富的胶原蛋白,其脂肪含量要比肥肉低很多,营养价值极高,猪蹄当中的胶原蛋白可以促进毛发的生长,保持皮肤柔软细嫩和有弹性,可以改善全身的血液微循环,美眉们可以多吃一些猪脚,来帮助肌肤补充胶原蛋白,对抗细胞衰老。

  3、鸡皮

  鸡皮的营养价值很高,鸡皮能够帮助身体降低血压,可提高人体的免疫力和抵抗力,有益于心脑血管,多吃鸡皮,可以起到美容养颜护肤的效果。鸡皮富含胶原蛋白,可以帮助肌肤补充胶原蛋白,对抗肌肤衰老。同时,与鸡皮有着相同美容功效的还有鸡爪,多吃同样有助于护肤、对抗衰老哦!

  4、鱼皮

  鱼类也是含有胶原蛋白非常多的食物种类,鱼类的胶原蛋白组织与人类最为相近,也是最容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白,美眉们多吃鱼皮,吸收胶原蛋白的概率也是非常高的,因此,美眉们可以多吃鱼肉,尤其是鱼皮部位,来补充胶原蛋白,为肌肤保留弹性和细嫩。多吃鱼皮,可帮助肌肤延缓衰老。

  5、豆类制品

  绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的,然而,事实上,豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的,而且豆类制品当中的植物蛋白,美眉们常吃还不容易发胖,在补充胶原蛋白的同时,大豆制品还能够改善人体的血液循环,调节内分泌,是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

  含胶原蛋白高的食物

  酸牛奶和肉皮

  人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质,能去掉死细胞,在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮,能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善,同时人体可利用肉皮中的营养物质,充分合成胶原蛋白,然后通过体内与胶原蛋白结合的水,去影响特定组织的生理功能,减少皱纹使皮肤保持光滑。

  银耳

  对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!

  鸡爪

  鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

  猪蹄

  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。

  花胶

  其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!

  猪皮

  中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,是不错的凉菜哦!

  牛蹄筋

  牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦!

  豆类

  不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

  鱼类

  其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
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