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女性日常养生小知识有哪些

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  想要身体健康,总是离不开对日常保健养生的重视,那么在日常生活中,女性朋友们应该如何养生呢?下面就让学习啦小编来告诉你女性日常养生小知识有哪些。

  女性日常养生小常识

  眼疲劳多吃枸杞

  上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。

  《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目”。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

  要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。

  一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

  如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

  脑疲劳多吃坚果

  上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。

  不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。

  除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经。

  在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

  胃疲劳多吃小米

  上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。

  小米有养胃的功效。

  中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

  有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

  腿疲劳多吃香蕉

  不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。

  常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。

  一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳。

  二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

  心疲劳多吃红豆

  上班族各种会议和应酬“扎堆”,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。

  建议身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。

  从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。

  红豆中粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

  同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

  声疲劳多吃梨

  公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。

  这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。

  建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。

  梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

  日常养生的一些知识

  1、咖啡因

  美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦·纳波利塔诺博士表示,有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状,却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

  2、味精

  特拉华州医学专家查德·劳伦斯博士表示,研究发现,吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。

  原因是,味精会过度刺激神经细胞受体,甚至会导致神经细胞凋亡。

  3、含防腐剂的加工食品

  运动营养学家布兰登·曼托尔博士表示,加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

  4、高盐

  《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现,高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

  5、糖

  曼托尔博士表示,长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。

  《生理学杂志》刊登一项研究发现,果糖降低大脑和记忆功能。

  6、反式脂肪酸

  2012年一项研究发现,反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平,而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
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