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记忆力严重减退的原因有哪些

邢纳分享

  记忆力减退, 是现实生活中很多人都会遇到的状况。下面是学习啦小编为大家整理的记忆力严重减退的原因和治疗方法!

  记忆力严重减退的原因

  (1)心理压力大,精神始终处于紧张状态,焦虑、抑郁,会使脑细胞疲劳,影响大脑正常记忆思维;

  (2)长期失眠,没有良好的睡眠,很难保证好的记忆;

  (3)长期节食,导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足,大脑所需营养不足,长期以往记忆力减退;

  (4)长期饱食,尤其睡前暴饮暴食,影响大脑的正常血液供应;俗话说:傻吃会吃傻;

  (5)烟酒无度,长期大量吃甜食。

  预防记忆力严重减退

  1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。

  2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事 件,要学会自我减压,保持身心健康。

  3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方 式?养成良好的生活习惯。

  4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁 鱼、瘦肉等食物。

  5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素 E。

  提高记忆力的方法

  1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深 刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则 不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习 的最佳程度是 150%。

  5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化 记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习 内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高 记忆效率,比单一默读效果好的多。

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