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导致肥胖的原因

曾扬分享

  出现了肥胖的现象,对于肥胖者而言,减肥固然重要,弄清楚减肥的原因,其实才能让我们快速瘦下去的主要动力。下面是学习啦小编为你整理的导致肥胖的原因,希望对您有用。

  导致肥胖的原因

  饮食因素,所谓的饮食因素,就是因为过量的因素,或者是吃一些多油脂,高脂肪的食物,经常导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多,因此就会造成热量摄取的消耗不平,引起身体脂肪吸收过大,造成了肥胖的情况发生,。

  遗传因素。肥胖者在平时的生活上,都是具有比较明确的家族史,比如,家族之内父亲、母亲有一人是肥胖者,那么子女之内会有百分之五十左右的情况将会出现肥胖,比如父母都肥胖,那么,子女肥胖的发生几率将会更大,据统计有百分之八十左右。

  神经内分泌因素。人们的下丘脑部位,有两种调节摄食的神经中枢,一个是是在于体内的腹内侧核的饱食中枢,另一个是位于了腹外侧核饥饿中枢。要是发生了神经内分泌紊乱的现象,让下丘脑部位发生病变,会因此造成了多食或者厌食,自然而言会有肥胖的现象发生了。

  能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多,但是身体越发的肥胖,不知道是怎么回事,其实这样的现象,是因为身体之内的能量代谢异常所致,比如,瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强,肥胖者体内的这种能力很差,时间久了,就会导致脂肪大量沉积,造成身体发胖。

  肥胖怎么办

  1.减少热量摄入:

  人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量,然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。

  2.每天喝大量的水:

  每天分多次没小时一杯水,至少喝8杯,只有水才可以把体内多余热量排出体外。

  3.多运动

  每天坚持做1个小时的慢跑,可以有效提高新陈代谢,在热量控制的配合下,可以有效减少体内脂肪。

  长胖了怎么办

  通过节食来减肥是最不可取的。食物是我们每日工作、学习等活动所需能量的来源,节食不但容易给工作生活带来影响,而且对身体会造成不好的影响。

  主要还是得加强运动,而且是持之以恒的运动。运动不一定得在操场上、健身房,家里、床上、办公室都可以是我们减肥锻炼的好场所。养成习惯后就能在不同的场所不同的时间抽出空来锻炼。

  想减肥的人最好准备一本台历或是记事本,给自己制定一个目标,比如早上起床至少做20个俯卧撑、仰卧起坐,或跑步500米等等,对照目标将每天的运动情况记在日历或记事本上。别小看一本小小的日历或记事本,真的能给人动力的,养成了习惯就像写日记一下,一天没运动没有记了会不习惯的。

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