学习啦>知识大全>原因大全>

背肩胛骨疼痛是什么原因

曾扬分享

  肩胛骨痛是很多上班族比较头痛的事情,很影响工作,然而造成肩胛骨痛的原因有很多,下面是学习啦小编精心为你整理的背肩胛骨疼痛的原因,一起来看看。

  背肩胛骨疼痛的原因

  引起肩胛骨痛的最常见的原因是长时间保持一个姿势坐着,给肩胛骨的负担比较大,过度劳累也会造成肩胛骨痛,特别是长期做重力活的人,使肩胛骨附近肌肉拉伤,肩胛骨就会疼痛,有时人体受凉或者某些疾病,也会引起肩胛骨痛,所以我们平常还需要加强运动。

  背肩胛骨疼痛怎么办

  1.避免过劳,矫正不良体位.

  2.有剧痛时可卧床休息,也可用围腰制动,或用宽腰带加以保护.工作时可配围腰,以减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,作腰背肌及腰肌锻炼.

  3.理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药:针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛,中药以祛邪扶正为主

  4.药物治疗:主要为消炎止痛药(芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,陈香味片4片,每日三次)及舒筋活血的中 药(舒筋活血片).上药可以同时服用 ,副作用是对胃有刺激,患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹.人参归脾丸.中药制剂,无副作用,口服1个月.

  5.封闭疗法:有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好. 或用支川疗法,效果也不错.(具体可咨询当地疼痛科医生)

  6.手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗(小针刀等).

  7.预防:三分治七分养!!!

  加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合广播操,太极拳等.

  背肩胛骨疼痛的预防

  1、加强锻炼

  最佳的干预是加强常规锻炼,这可以改变你的坐姿,加强对疲软臀部肌肉的锻炼。

  2、使用壶铃

  不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼,因为哑铃小巧轻便,随时随地都能练习。

  但其实,壶铃也有同样的好处,并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。

  3、优化工作环境

  电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。

  4、不要久坐

  许多证据已经表明,久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔·扬达表示,疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的,会导致腰痛反复发作。

  5、养成常常站起来的习惯

  每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。

  除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。

背肩胛骨疼痛是什么原因相关文章:

1.背部肩胛骨胀痛的原因有什么

2.什么原因可以引起肩胛骨疼痛

3.背部肩胛骨酸痛的原因

4.背部肩胛骨凹陷处疼痛的原因

5.引起肩背部疼痛的原因

6.背酸疼是什么原因引起

    2523690