吃中药腰疼是什么原因引起的有哪些护理方法(2)
腰疼的护理方法
一般来说，卧床休息、避免劳累是最重要的护理措施，以舒适的体位为主。但腰椎间盘突出症患者，用平卧硬板床。
俗话说“站着说话不腰痛”，提示工作中注意适时变换体位，避免长时间坐着不动。
避免腰腿受凉、减少房事、避免腰椎受伤，可减少腰痛病复发。
腰疼的食疗方法
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖鸡
鸡1只去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
腰痛的锻炼方法
腰痛病患者，可做加强腰背肌力量的功能锻炼，既可改善血液循环，促进疾病的康复，又能加强腰椎的稳定性、减少腰痛的复发。
腰背肌锻炼主要有燕飞、五点支撑、三点支撑、拱桥锻炼等。对有下肢症状的腰痛病，结合“钩足抬腿”锻炼。
燕飞：俯卧床上，腹部着床，后仰头颈，双臂后伸起，双下肢上翘抬离床面，呈燕飞状，维持5~10秒钟，反复进行，10次为一组。
五点支撑：头部和双肘双足撑床，脊柱和臀部抬离床面，维持10秒钟缓慢放平，反复进行，10次为一组。
三点支撑：头部和双足撑床，脊柱和臀部抬离床面，维持10秒钟缓慢放平，反复进行，10次为一组。
勾足抬腿：脚尖往回勾，下肢向上抬约5秒钟，然后慢慢放下，做10次为一组。然后做另一侧，双下肢交替进行。
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