吃得多饿得快是什么原因怎么办
生活中有一些人即使吃很多却很快就感觉到饿了，这是怎么回事？下面是学习啦小编精心为你整理的吃得多饿得快的原因，一起来看看。
吃得多饿得快的原因
过食辛辣、湿热的食物
胃火很多时候是过食辛辣、温热的食物导致的，如羊肉、狗肉。冬天的时候，很多人爱吃火锅，而吃火锅免不了要点羊肉，这就需要注意了，火锅本身就是热性的，若再加进热性的羊肉，那就更容易上胃火。建议大家吃火锅的时候放一些清胃火的食物，如豆腐等。
经常熬夜、喝酒
除了吃以外，还有就是熬夜。现在睡觉晚、熬夜、早上不起来好像是个时尚，其实这对身体的伤害很大。我们自己可以去体会，熬完夜以后，嘴里就会有味，胃火就会上来了。
喝酒会不会导致胃火呢?也会，除了它会导致肝火旺以外，也会导致胃火，因为酒喝进去直接到胃里面。
体内有毒素
体内由于外部原因和内部原因导致体内堆积起很多的有害物质，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等等，这些物质都会堆积在体内，引起上火，这也是一种胃上火的原因。体内毒素比较多的情况就会导致代谢增强，内热加重。最直接分反映就是大便出现便秘情况，大便也是黑臭的情况。如果体内的毒素越来越多，那么人就会变得衰老起来，如果毒素越多，那么衰老的越快。
吃得多饿得快怎么办
食用高纤维食物
食物能提供的饱腹感，和食物中的纤维含量也有很大关系。高纤维食物一般都有以下特点：纤维素比重小但体积大、热量低、颗粒粗、咀嚼起来更慢……这也就需要我们用更长的时间来消化，更容易产生饱腹感。常见的高纤维食物有菌菇类、薯类、谷物、坚果、蔬菜、水果这6大类。
饭前喝汤
饭前20分钟喝汤，既能保持健康，还能帮助减肥。饭前喝汤能够减少15%的摄入量，而且不影响饱腹感。饭前喝点汤，让自己感觉不那么饿，吃饭的时候就不会太着急。这时，因为胃里有些水分，干的食物到胃部吸水膨胀，饱腹感就会提前到来。
细嚼慢咽
研究发现，吃饭速度太快的人，比一般正常速度吃饭的人更容易发胖。因为吃饭速度快，食物摄入过多，热量也经常超标。每口饭咀嚼15-20下，不但能帮助肠胃消化，还能让人产生更强的饱腹感。
欺骗食欲
同样多的食物，是不是在大盘子里看着少，小盘子里看着多?这种“障眼法”其实叫做“德勃夫错觉”，即盘子的大小在视觉上影响了食量的多少。所以用小盘子盛食物会让你觉得食物更多，这样也能有效地控制食欲哦。
嚼口香糖
在感觉有点饥饿的时候，不妨吃上一条薄荷味的无糖口香糖。这一招有3条作用：首先嚼口香糖可以让你的嘴巴忙碌起来;同时这个动作会对你的大脑发出你“正在吃东西”的信号;而且薄荷的味道可以让你减少饥饿感。这样就从根本上减少了吃东西的欲望。
吃得多饿得快的危害
1胃酸分泌过多会口臭
胃火旺可促进胃酸分泌过多，使胃中津液随着体气上升而郁积在体内，长此以往便会生成内热，当内热达到一定的程度后便会由热化成火，使口中产生酸味，进而形成口臭。
2食欲亢进
胃火过旺会导致胄阴耗损，导致烦渴，并使机体损失大量水分，造成血糖升高，为消耗体内的血糖，胰岛细胞会加大胰岛素的分泌，从而导致食欲亢进，饥饿感大增。
3体重下降，疲劳乏力
由于胃火过旺，所摄取的食物多被胃火消化而不能被人体吸收利用，导致营养不足，为了补充机体活动所需要的营养，人体便会启动储存在体内的脂肪和蛋白质来补充能量，从而造成消瘦和乏力。
4痤疮
由于胃火过盛，造成肠胃燥结，从而使胃火无法排出体外而郁积在面部皮肤里，最终导致痤疮的发生。同时还会伴发口干、口臭、便秘等。
5便秘
胃火过大导致体内阳气过盛，使得肠道燥热，让体内毒素无法排出体外，从而导致便秘。
猜你感兴趣：
3.食欲亢进什么原因
4.半夜饿是什么原因
