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便秘大便干结是什么原因

曾扬分享

  便秘及大便干结关键是排便习惯和生活习惯的问题,那么便秘大便干结是什么原因?下面是学习啦小编精心为你整理的便秘大便干结的原因,一起来看看。

  便秘大便干结的原因

  1、肠道酸碱平衡破坏:因为肠道菌群环境破坏造成有益菌数量骤减,造成肠胃功能紊乱。

  2、坏习惯:长期久坐不动,缺乏运动,肠道肌肉变得松弛,蠕动过慢。

  3、饮食原因:由于饮食缺乏粗纤维,对于肠道蠕动刺激不够引起,多为短期的。

  4、排便习惯:有的患者常常有便意还忍着,这样会造成大便的久留。

  5、作息不正常:由于工作太忙、精神压力大等原因,得不到很好的休息。

  便秘大便干结怎么办

  饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

  便秘及大便干结的原因及治疗方法

  不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动。

  每天定时大便,(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练),每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜。

  便前便后坐浴熏蒸,保持肛门的清洁。

  每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动。

  如果大便干燥的情况下,可以适当服用润肠通便的药物。

  长期坚持早上空腹饮水,可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

  饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

  晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。

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