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冬天坐月子注意事项有哪些

淑贤分享

  女性生完宝宝后这个时间段的饮食是非常重要的,也就是我们我们常说的产后做月子。那么冬天生完宝宝之后,坐月子需要注意什么呢?下面就是学习啦小编给大家整理的冬天坐月子注意事项,希望对你有用!

  冬天坐月子注意事项

  冬天坐月子注意事项大全:洗澡沐浴

  1、冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。

  2、偏方:防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎水去渣,洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,防风、祛寒效果好。

  3、洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。

  4、浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。

  5、水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。

  6、洗浴必须淋浴,不能坐浴。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

  7、洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。

  冬天坐月子注意事项大全:衣裤穿着

  1、避免选用化纤类内衣。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,可选择色泽鲜艳、活泼的居家服。

  2、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。

  3、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳,每日应更换内衣裤,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

  4、早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒。寒从脚底生,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。

  5、被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

  6、产后不宜睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位,以缓解疼痛。

  冬天坐月子注意事项大全:室内环境

  1、室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。没有暖气的可采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。

  2、购买一台有除菌功能的加湿器,或在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(注意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况,可以购买一个湿度计。

  3、保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次),每次15~20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

  4、室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候,室内的绿色植物就像一个天然氧吧。而光照不足时植物则吸入氧气,放出二氧化碳。

  冬天坐月子的禁忌

  不宜门窗密闭

  “坐月子”通常讲究“忌风”,认为产后不能开窗见风,有些产妇把自己裹得严严实实,门窗紧闭,其实没有必要。添丁进口后亲朋好友都会登门道贺,家里流动客人相对增多,如果室内空气不流通,很容易使产妇或婴儿感染疾病。及时通风换气,对于预防传染性疾病的发生还是很重要的。如果住房条件比较宽畅,每天早晨开窗通风30分钟,只要母婴不置身于对流风中,通风时适当保暖,也是无碍的。

  不宜盆浴洗澡

  因为月子里有恶露,盆浴时可能引起恶露排出异常,严重时可引起逆行感染,引起其他疾病,所以应站立沐浴,若身体虚弱,可让家人帮助淋浴。有的地方用生姜水洗身洗头,助产妇驱寒防风。其实只要注意保暖,一般的热水洗澡就可以了,但用生姜煮水洗浴也没坏处,注意不可盆浴。

  忌寒凉辛辣

  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  坐月子看电视及书报要节制

  从前的照明设备不佳,坐月子期间产妇较闲暇,如果大量阅读会伤害视力,所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦。现在有良好的照明,阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打计算机都是被允许的,但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容,最重要是不影响休息,因为若没有适度的休息,容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。

  不宜提重物

  怀孕会使骨盆腔的结构松弛,如果是阴道分娩,多少会造成骨盆底部肌肉韧带的损伤。如果坐月子时未好好地休息,提重物或长时间蹲踞,可能会使韧带恢复力受损,或造成日后的潜在伤害。产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性贫血,所以下床动作要缓慢。另外,此时提重物容易造成子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

  冬天做月子吃什么

  1、冬天做月子宜吃苹果

  苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

  2、冬天做月子宜吃梨

  梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

  3、冬天做月子不宜吃辛辣上火的蔬菜

  比如辣椒、生姜等食物最好少在坐月子期间。

  原则上说产妇在坐月子期间最好坚持少盐、少油、多姜、易消化、不刺激等原则,同时建议尽量食用温性的食物,多注意少食多餐。

  除了在饮食要多吃有利于身体健康的食物之外,产妇在坐月子期间还可以根据自己的身体情况适当选择食物。

  
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