春季怎么进行足部保健

芷婷分享 2017-03-23 08:52:55

　　夏季就快来啦，想要展现你的美足吗?快点进行足部保养吧，夏天就可以穿漂亮得凉鞋啦!接下来学习啦小编为你整理了春季进行足部保健的方法，希望对你有帮助。

　　春季进行足部保健的方法

　　第一步清洁浸泡、软化角质：足部的角质比身体其他部位的角质都厚，保养的首要步骤就是清洁浸泡、软化角质。去除角质前先将双脚浸泡在沐足粉中，软化干硬角质，舒缓足部疲劳及酸痛，并可除去足部难闻的气味。

　　第二步磨砂按摩去除粗硬角质：沾湿足腿后，取适量薄荷足部磨砂膏以打圈方式，轻轻按摩小腿及足部，再冲洗干净，即时感到双腿直透全身。天然海砂成分能有效清除老化角质、硬皮与硬茧，，更能刺激血液循环，令双腿更柔软滑嫩。

　　第三步足部按摩：用足部按摩者哩按摩足部，加速足部血液循环，深沉滋养双足。

　　第四步滋养润足：进行磨砂、除臭后，肌肤最易吸收养份，是滋润双足的最好时候;稍作按摩可促进血液循环，腿部疲劳，预防静脉曲张。选择足部滋养霜，有助保持双足清爽。

　　第五步清洁舒爽：足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前先喷上保持足部干爽的足部清新喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。

　　1、洗脚时不要用太烫的水，最好在40—42℃间，太热的水容易使皮脂流失，可用沐足盐直接清洗浸泡，洗完脚应马上用毛巾擦干，特别是足趾间，并马上抹上足部滋养乳，做适当按摩。

　　2、每周用足部磨砂去除角质

　　3、平时可用足部喷剂除味

　　4、不要穿太厚的袜子及太紧的鞋，尽量在脚和鞋之间留一点间隙，有利于血液循环

　　5、运动、多走路。冬天多补充一些可使体温升高的食物，如姜、葱、大蒜、羊肉等，而一些凉性食物如黄瓜、香蕉等尽量少吃。

　　6.用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚，可收冷却及乾燥之效。

　　易出汗。虽说露在外面，但在夏天，脚出汗却比冬天只多不少。在必要时，腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。而中医提倡用盐水泡脚，每天10分钟也有止汗作用。此外，在雨季踩湿双脚后，要注意及时清洗、擦干，防止细菌滋生导致脚部疾病。

　　易磕碰扭伤。天气变热，活动增加，裸露在外的脚，受伤几率也增加了不少。湖南中医学院教授李文海建议，如只是淤肿，应先冷敷止痛、消肿，待1—3天后再热敷，以促进血液循环，加速恢复;如出血，必先清理伤口、止血消毒，严重时，应到医院就医。特别要注意，淤肿时，最好不要用手揉，以防越揉越肿。

　　易肿胀。只要脚部活动较少，不论冬夏，都容易肿。但在夏天，凉鞋不如其他鞋宽松，脚肿问题就会体现得比较明显，且容易令人感到不适。所以，不管坐着或站着，多有意识地活动活动脚部，并在躺下时，把双脚抬高或者垫高。

　　易磨破。新凉鞋上脚，总会觉得不那么舒服，只要是有细带子或皮革接口的地方，特别容易磨脚。为了尽可能少受这种罪，首先要在买凉鞋时注意选择柔软的材质，或是提前在易被磨的部位贴上一块创可贴。白酒有软化皮质的作用，试着在觉得紧的地方涂点，过15分钟再穿，就会舒服一些。如已经磨破，应果断换双舒服的旧鞋。

　　要提醒的是，不要为了凉快用冷水冲脚，这会刺激脚部血管及神经，并导致受凉。李文海建议，夏天还是应该用温热水每天泡脚，有很好的保健作用。