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脸色暗黄喝什么粥

谢君分享

  女人脸色暗黄该怎么调理?可以喝一些能够调理脸色暗黄的粥。以下是由学习啦小编整理关于调理脸色暗黄的粥,希望大家喜欢!

  调理脸色暗黄的粥

  桂圆莲子粥

  材料:桂圆肉、莲子肉各30克,糯米100克。

  做法:将桂圆肉、莲子肉和洗净的糯米一起加水烧沸,然?改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。

  功效:常服此粥可养心补血、润肤养颜

  银耳菊花粥

  材料:银耳、菊花各10克,糯米60克,蜂蜜适量。

  做法:将银耳、菊花、糯米都洗干净,一同放入锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。

  功效:常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白之功。

  红枣茯苓粥

  材料:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。

  做法:将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。

  功效:可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。

  百合粥

  材料:百合40克,粳米100克,冰糖适量。

  做法:将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。

  功效:对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华,可较好地恢复容颜色泽。

  芝麻核桃粥

  材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。

  做法:将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内,加水适量煮粥,代早餐食。

  功效:能帮助毛发生长发育,使皮肤变得洁白、丰润。

  皮肤暗黄原因

  1、血液循环不良

  肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光。

  2、黑色素积聚

  黑色素没有有效的清除,长期聚积引起皮肤发黄。

  3、紫外线照射

  紫外线是皮肤老化的主要杀手,它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚,使皮肤暗黄。

  4、长期熬夜、睡眠不足

  因熬夜而没有足够的时间睡眠,肝胆就得不到充分的休息,可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

  5、纹理混乱,肌肤干燥松弛

  随着年龄的增长,肌肤纹理变得混乱,不但让肌肤失去光泽,同时也让肌肤变得干燥松弛,所以,几乎所有的熟龄女性的肌肤看起来都偏黄。

  6、皮脂分泌过多

  油性肌肤脸上油脂分泌过多,特别是T区部位,而在化妆后,残妆与皮肤混合,就会让肌肤看起来更暗黄。

  改善脸色暗黄的方法

  一、营养原则

  气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

  气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

  宜多吃具有补血、补气作用的食物。

  宜多食性平、味甘的温热食物。

  宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

  适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

  蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

  二、适宜食物

  主食及豆类的选择:

  选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

  三、饮食禁忌

  忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

  肉蛋奶的选择:

  鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  蔬菜的选择:

  补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

  水果的选择:

  栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。


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