秋冬季节如何调理肠胃 秋冬季节调理肠胃方法
秋冬季是肠胃容易受伤的季节。那么秋冬该如何调理肠胃呢?下面学习啦小编分享了秋冬季节调理肠胃方法，一起来了解吧。
秋冬季节调理肠胃方法
1、补充足够的蛋白质。胃粘膜也是由蛋白质组成的，要想胃好，必须有足够的蛋白质。因此，每天必须摄入足够的蛋白质，建议男性多喝牛奶，女性可以选择喝豆浆，而且，早餐最好能够加一个鸡蛋。
2、吃馒头养胃。馒头是最好消化的，对胃也非常的好。早餐不仅要吃富含蛋白质的食物，还要加碳水化合物，给身体提供热量，馒头就是最好的选择。
3、多吃蔬菜和水果。这些四任何一个季节都不能少的，因为人体不能缺少维生素和矿物质，而要补充这些必须吃蔬菜和水果，秋冬季节也是水果很丰富的季节，很多水果都可以选用。可以煲菠萝糖水，这种糖水养胃最好。
4、吃木瓜养胃。木瓜是一种南方的水果，绵甜可口，是女性的挚爱，因为木瓜对女性的粘膜有帮助，同样胃也是粘膜组成的，因此多吃木瓜对胃非常的有帮助。经常听到的木瓜炖雪蛤不仅养胃还是养颜的圣品。
以上是食物养胃，除此之外，生活习惯饮食习惯也非常的关键，饮食习惯不好直接伤害胃肠。比如还有很多年轻人喜欢熬夜，因此晚上睡的晚早上起不来是一种常态，因为起不来，而就不可能按时吃早餐，这样长期下去，得胃病是迟早的事情。
还有一些经常熬夜的人必须吃宵夜，其实吃宵夜不仅伤胃还会加重肝脏的负担，更容易引起肥胖、高血脂、高血压等，所以，要想胃好，尽量少吃宵夜。
切忌暴饮暴食，很多的孩子有偏食的现象，好吃的就大吃特吃，把胃撑的很大，遇到不喜欢吃的就吃的很少，这样非常容易伤到胃肠。
现在人们的生活水品越来越高，吃肉已经很简单了，甚至有的蔬菜比肉还贵，肉已经成为人们饭桌上出现的频率最高的食物，但是，人们胃肠的结构决定是不能够一次进食大量的肉类食物的，因为人的胃肠是靠蠕动来消化和吸收的，所以，过多的肉类会增加胃肠消化和吸收的负担，正常的饮食是四口菜一口肉，这样的比例才是最合理的。
还有一个原则就是水果要放在饭前吃，或者放在两餐中间吃，这样有利于胃的消化和吸收，饭后吃水果是很容易得酒精肝的。
秋季吃9种食物调理肠胃
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
5、豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
6、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
7、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
9、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。
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