颈肩腰腿痛如何调理
在办公室里工作的朋友时常会要肩颈腰腿痛的毛病，要怎么正确调理颈肩腰腿痛的问题呢?以下是由学习啦小编整理关于的内容，希望大家喜欢!
颈肩腰腿痛的调理方法
在人体的活动中运用最多的部位就是颈椎和腰椎，但是往往由于颈椎和腰椎的活动范围大、负荷大、暴露机会多很容易造成不同程度的损伤。除脊椎骨外，其余为软组织受风寒潮湿等因素及现代办公环境、方式的影响，使颈椎、腰椎疾病发病率高于其他椎体，颈椎、腰椎疾病成为常见病、多发病。
当下颈肩腰腿痛多发主要就是因为人们在日常生活中对颈椎、腰椎重要作用了解不够，爱护不够。脊柱就像是支撑人体的柱子，又如同帆船的桅杆支撑着风帆，以引发动力的形成和发挥，维持腰椎于特定状态;脊椎旁的肌肉如同风帆，起着动力作用，提供动力使腰椎产生多个方面的运动，其脊柱活动的完成取决于脊椎骨及椎间盘的完整、相关韧带、肌肉与脊椎关节的和谐的运动。一旦出现腰椎间盘突出或者颈椎肩盘突出，那么受到影响将会是整个身体。
了解了颈椎、腰椎、以及脊椎在人体活动中的重要作用，就要更懂得保护自己的身体，做好颈肩腰腿痛的预防工作。在日常生活中养成良好的生活习惯和各种良好姿势，只有如此才能保证颈肩腰腿痛远离我们。
预防颈肩腰腿痛的注意要点
注意坐姿
对于容易发生腰腿痛的上班族来说，首先应该要注意坐姿。正确坐姿是，胸脯挺起，两肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收缩，两足平放。腰与大腿形成90度，大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角，桌面低可调节电脑椅，人矮可用足垫。
定时变换姿势
腰痛的患病率与工作的专注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势，固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着，每隔一段时间可以去掉，这样也可以达到腰部变换位置的效果。
不要前弓弯腰抬重物
这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直，可以先蹲下再捡物，以减少弯腰的程度。
调理颈肩腰腿痛的饮食建议
1)调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。
2)减少酸性食物的摄入，如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物。
3)食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。
颈肩腰腿痛自我调理及康复方法
颈痛
随着现代社会工作压力增大，脑力工作者长时间伏案、使用电脑，颈椎病越来越年轻化。该病使人疼痛不适、容易疲劳、失眠，严重影响生活和工作。
防治颈痛，首先要从日常生活抓起。1、枕头高度合适：枕头是睡眠时保持头颈正常位置的主要工具。理想的枕头应符合颈椎生理曲度要求，形状以“中间低、两头高”的元宝形为佳;长度以超过自己肩宽10~16厘米为宜;高度以8~15厘米为佳;宽度合适，要将头及颈部完全承托。颈部不能悬空，否则入睡后肌肉松弛，颈部过度前屈可引起颈部不适。
2、睡眠取自然仰伸位：理想的睡眠体位应是使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节获得到最大限度地放松。
3、纠正不良姿势：避免长时间玩麻将、看电视等不良习惯。长时间伏案时，要注意经常调整姿势，适当活动一下颈椎，以缓解固定姿势所造成的疲劳。
肩痛
肩关节是最容易产生疲劳和疾病的关节，关节疾病、颈椎病、心绞痛等都可能引起肩痛。
肩关节疼痛常常会被戴上“肩周炎”的帽子，事实上，肩袖损伤才是肩关节疾病发病率最高的，其次是肩峰撞击症和肩关节不稳，而真正的肩周炎发病却相对较少。根据美国运动医学协会的定义，肩周炎其实是一种黏连性关节囊炎。早期由于老化、退变、反复磨损、损伤等，肩周软组织会出现充血、水肿、渗出、黏连和挛缩等急慢性炎性反应，导致肩痛和反射性肌痉挛，久而久之，肩部软组织纤维化，肩关节挛缩，最终发生肩关节运动功能障碍。
患者可通过以下两类方法来缓解肩痛。注意日常保护：防止肩关节受伤。注意肩关节的防寒保暖，即使在夏天也不宜让肩部冲凉水、吹风扇和冷气。可以在医生指导下练习患肢“爬墙”运动。
治疗原则：如果肩痛难忍，可到医院进行理疗：超短波、磁疗，每次15分钟，10次为一个疗程，根据疼痛缓解程度可以延续第二个疗程。
腰痛
俗话说，十人九腰痛，腰肌劳损是腰痛原因之一。日常生活中，因长期劳累、姿势不良，以及发生急性腰扭伤但没有完全治愈，都会导致腰部软组织损伤，出现腰肌疲劳、疼痛等。因腰肌劳损导致的腰痛，时有时无，休息时减轻，劳累时加重;适当活动或经常改变体位时减轻，过度活动又加重;弯腰受限，过久则酸痛加剧;常与气温变化有关，气温过低或湿度过大都会加重腰痛;脊柱一般无侧弯畸形。
“腰突症”最早和最主要的症状也是腰痛，可突然发生也可逐渐产生，可为钝痛、绞痛、剧痛、针刺样痛，大多伴有下肢放射性疼痛，疼痛自臀部开始，沿下肢向下，直至脚趾。当行走、站立或腹压增加(如咳嗽、打喷嚏)时会加重。
预防保健：1、腰部保持正确姿势，抬举重物时，防止扭腰或闪腰。2、劳逸结合，一般工作1小时就应休息5～10分钟。3、防止风寒、风湿的侵袭，保持环境干燥、温暖。4、饮食有度，房事有节。5、积极治疗容易诱发腰突症的相关疾病，感冒、鼻炎会引发剧烈咳嗽或打喷嚏，便秘会导致腹内压增大，从而加大椎间盘压力。
腿痛
腿痛多见于骨关节炎，骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、髋、踝、手、脊柱等。原发性骨关节炎多发生于中老年，病因不明，与遗传和体质有一定关系;继发性骨关节炎好发生于青壮年，继发于创伤、炎症、关节不稳定、慢性反复积累性劳损或先天性疾病等。
治疗原则：膝骨关节炎治疗要做到“早发现、早诊断、早治疗”以及综合治疗。控制体重、减少负荷、局部保暖，必要时采取物理治疗、药物治疗及手术治疗等方法。
物理治疗：推荐短波、激光、经皮神经电剌激和超声波疗法。
药物治疗：可局部外用非甾体抗炎药或中药乳胶剂、膏剂、贴剂;中重度疼痛患者可口服非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠或少量曲马多片;还可口服氨基葡萄糖等软骨营养药。
矫形器或辅具：必要时可选用矫形器、助行器、拐杖或手杖辅助行走，同时能减轻膝关节负担。
手术治疗：根据患者具体情况，经非手术治疗无效者，可选择手术治疗。
神经受体疗法治疗：神经受体疗法琦能冷敷贴通过与病患部位神经受体的亲和作用，打开细胞膜的钙离子通道，促使细胞释放神经介质，增强细胞活性及代谢，神经介质与细胞的相应受体结合，修复被病毒破坏的病态细胞，促使病态细胞恢复正常代谢，提高和重建人体的免疫能力，激活和恢复神经的正常功能，使患者达到临床康复的治疗效果。
琦能冷敷贴是中医针对腰间盘突出、颈椎病、骨刺骨质增生、肩周炎、膝关节炎、老寒腿、坐骨神经痛、椎管狭窄、强直性脊柱炎、股骨头坏死等风湿骨病的特效冷敷贴。以纯中草药手工熬制而成的，不含有任何西药、激素、止疼药的成份。
其特点是：1、兴奋作用：如以上药理所述及大量的临床试验研究表明，琦能医用冷敷贴对人体的骨骼肌有显著的兴奋作用，骨骼肌占人体的体重的40%-60%，人体的热量来源于骨骼肌的运动，通过骨骼肌的兴奋，可以增加人体的热量，调节肌肉机能，解除肌肉痉挛，从根本上治愈股骨头坏死、腰间盘突出、骨关节退行性病变、颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛、椎管狭窄、骨质增生、风湿、滑膜炎、坐骨神经痛、腰肌劳损等骨关节疾病。
2、调节作用：由于本药物具有促进人体细胞间的协同作用及促进效应蛋白活化的功能，因此对人体的各系统具有明显的调节作用。例如，琦能医用冷敷贴可对人体的内分必系统进行调节，对于二型糖尿病患者，本药物也可调节胰腺功能，恢复胰腺与血糖之间的相互平衡，对于甲亢患者，本药可以调节甲状腺与人体的平衡，恢复甲状腺激素的正常分泌。
3、琦能冷敷贴对细胞的钙离子通道具有促进功能，因此对人体机能具有整体调节作用，提高机体能力、提高免疫力、复活生命链、延长人类寿命。例如对长时间高血压病引起的脑动脉硬化和全身血管硬化，必须有整体调节的药物才能有一定的作用，在使用琦能医用冷敷贴后，可以增强血管弹性，消除病患。此外，在使用琦能冷敷贴后，血压、脉搏、体温、呼吸都有变化，各项指标都将不断调节。
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