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怀孕期可以吃什么水果

张燕分享

  常听说怀孕后要多吃水果,吃水果有利于孕妈咪和胎儿的健康,但是,多吃并不代表什么水果都能吃,有些水果孕妈咪吃了还会带来意想不到的后果,严重的甚至会导致流产,所以,孕期吃水果也有讲究。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕期可以吃什么水果,希望大家喜欢!

  怀孕期可以吃的水果

  1苹果

  含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

  苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  2樱桃

  所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  3草莓

  含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

  国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

  4葡萄

  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  5秋梨

  其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

  将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  6西柚

  含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选水果。

  7猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素、铁、 钙、磷、碳水化合物以及叶酸,也是孕期比较理想的水果之一,常吃猕猴桃还可以预防孕期黄褐斑的出现,由于猕猴桃性寒,脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。 有先兆性流产现象的准妈妈最好别吃猕猴桃。

  8莲雾

  莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天,准妈妈可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的功效,是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。

  9火龙果

  火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合准妈妈们使用,因为它很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长。

  10杨桃

  杨桃的营养价值高,含有对准妈妈健康有益的多种成分,能减少准妈妈机体对脂肪的吸收,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏,帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富。

  11红毛丹

  红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。

  12无花果

  无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,香甜可口,营养丰富,食用方便,不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药,非常适合准妈妈日常食用。

  准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

  13雪莲果

  雪莲果有很好的三降功效,即可以降血脂、降血压、降低胆固醇。另外,雪莲果含的糖是果寡糖,所以,吃起来很甜,但很适合糖尿病人吃,而且果寡糖可以调理肠胃,也很适宜便秘的人吃。

  孕期怎么吃水果才健康

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  水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,是孕期准妈妈们获取营养的良好途径,但是并不是多多易善,尤其是一些已经被确诊为妊娠期糖尿病患者的准妈妈,更不能无节制的摄入一些高糖分水果。

  但完全戒断水果也不可取,那到底如何合理的补充水果呢?

  首先尽量选用糖分不是很高的水果,比如苹果、梨、橘子、桃等等,而且每天摄入不应超过500g。一日2~3次,一次不要过多,1/2个即可,每日摄入种类2~3种。

  而香蕉、菠萝、荔枝等含糖量很高的水果应适当减量。

  此外应在两餐之间食用,以保持血糖水平的平稳,不应在饭后马上食用。

  已经诊断为糖尿病患者的准妈妈更要算好每天摄入的总热量,防止超标。对于过敏体质的孕妈咪,如果担心宝宝以后也是过敏体质,孕期应少吃易引起过敏的水果,如芒果、山竹、木瓜、菠萝等。特别是芒果,富含容易引起过敏的蛋白质。

  还有关于水果果皮能不能吃,营养角度是建议食用的,但是从水果普遍有农药残留的角度上,还是去掉果皮相对安全,孕妈还要注意水果刀要和其他切菜切肉的刀区分开来,保证食品安全。