女人怀孕要吃什么

　　女人的怀孕，不仅需要我们做好心理准备工作，更是要做全面的准备，尤其是饮食上，一定要注意什么可以吃，什么不可以吃，千万不能乱吃东西。下面是由学习啦小编为大家整理的女人怀孕要吃什么，希望大家喜欢!

　　女人怀孕要吃什么

　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　3、最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　4、最佳防早产食品

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中 某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　5、最佳零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚 油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分 比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　6、最佳酸味食品

　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

　　同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　女人怀孕不要吃什么

　　1.冰凉食品

　　雪糕是夏天的一种解渴食品，也是孩子们的最爱。但有些女性在怀孕期间，既不能饮用又不能食用雪糕及任何冰冷食物，但有些女性却偏偏喜欢食用这些，当自己快要做妈妈时，也不忘多吃跟雪糕解解渴。其实这是不对的做法。虽然夏季中旬过于炎热，但即使只能多喝水也不能食用冰冷食品，免得对自己和孩子都产生不好的影响。

　　2.麻辣烫

　　麻辣食品不仅是女性的最爱，也是小女孩的最爱。当然，麻辣食品的确好吃，有时让人流连忘返，看着一串串的麻辣烫，谁不想咬上一口，解解馋?可有些女性在怀孕期间，也喜欢吃这些麻辣食品，尤其是这些与麻辣烫相近的食物。当然这些食物我们可以品尝，但绝不能把它当成饭，一顿三餐的吃。那样女性的身体早晚会吃坏，换言之，尤其是怀孕的女性更是不宜多食用类似的食品。

　　3.油炸食品

　　油炸食品与麻辣食品相同，是女性在怀孕期间绝对不允许碰触和食用的食品，因为它具有一定的危害性，对女性极其不健康。尤其是怀孕的女性。她不健康的同时也带给了腹中胎儿。这完全是一种危害传递，不值得提倡和鼓励。所以，希望广大怀孕女性不要食用油炸食品。那真的是有害无利。

　　4.腌制品

　　腌制品也是怀孕女性不宜多食用的食品之一，它虽然没有危害性，但吃多了对身体并非有益，相反腌制品，在腌制过程中加过许多作料，这些作料中便含有许多孕妇不宜食用的食品。

　　5.过咸食品

　　怀孕女性绝不能食用太多过咸的食品，因为正常人吃多了都会不舒服，何况是怀孕期间的女性呢?吃的太咸了增加肾脏负担的。所以盐还是少食用比较好，这样即对女性自己好，也对未出生的孩子好。这也是为母子健康着想。

　　6.油腻食品

　　有些女人的身材很好，怎么吃都不胖，带着这种比其他女人优势的心理，吃肥肉和很多能让人发胖的食品，尤其是肥肉。但这种食品对身体并非有好处。首先我们都知道，肥肉它本身就是猪身上的，含有许多油，这种油，有些小商贩为了多赚钱，使用不值钱的地沟油。其实这些很多人都知道，但还是嘴馋想吃这口。与其吃这些不干净的肥肉，还不如多吃吃水果。即干净又能提高身体素质，何乐而不为呢?