怀孕初期什么时候吃叶酸

　　补充叶酸可以预防胎儿畸形，这是所有准妈妈众所周知的。但是，怀孕初期什么时候吃叶酸呢?补充多少?有什么主意事项，这也都是准妈妈需要去探索和了解学习的。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期什么时候吃叶酸，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃叶酸的最佳时期

　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

　　怀孕初期吃什么补充叶酸

　　1、绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　2、新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　3、动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　4、豆类、坚果类食品 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　5、谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

　　怀孕初期补充叶酸的注意事项

　　1、爸爸妈妈一起补

　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。

　　2、每天补充600毫克

　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。