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冬季感冒怎么预防 冬季感冒预防窍门

春娜分享

  冬天冷空气威力增强,一些体弱者可能又要担心遭受感冒的困扰。许多人都很容易感冒,由此引起发烧和患肺炎的很多。现在就和学习啦小编一起来学习一下冬季预防感冒的方法,希望对你有所帮助。

  12个冬季感冒预防方法

  1、热水泡脚

  每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

  2、生吃大葱:

  生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与其它菜凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

  3、盐水漱口:

  每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

  4、冷水浴面:

  每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

  5、按摩鼻沟:

  两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

  6、鼻子擦葱:

  感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条,3小时后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。值得提醒的是:首先,葱条要选择粗一点,细了,一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接触鲜葱过敏,可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

  7、白酒擦身:

  用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒,轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处,直至皮肤发红发热,然后喝一碗热姜糖水,约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适,此时注意免受风寒,感冒很快痊愈。

  8、可乐煮姜:

  鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。

  9、呼吸蒸气初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。

  10、热风吹面:

  感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。

  11、蒜泥蜂蜜:

  将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后,用白开水送服,每次一汤匙,每天4至6次,对治疗流感有佳效。

  12、香油拌蛋:

  将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽

  冬季感冒预防窍门

  均衡营养才能预防冬季感冒

  珠海市朗京营养咨询有限公司高级营养师韦永华认为,要预防冬季感冒,提高机体的免疫力,首先要注意均衡营养。建议每天要摄入300m l的牛奶,30-50 克的大豆及其制品,50-75克的禽畜肉,50-100克的鱼虾,25-50克的蛋,250-400克的谷薯类食物,蔬菜300-500克,水果 200-400克,水1200毫升。

  推荐

  韦永华认为,各种营养素的补充对于提高人体免疫力有着举足轻重的作用。因此,通过均衡的饮食,从各种食物中摄取足够的营养素,是增强抵抗力的基础。在保证每天均衡营养的前提下,要注意以下营养素的摄入。

  修护皮肤

  推荐食谱:银耳猪皮汤

  营养元素:优质蛋白、胶原蛋白

  蛋白质既是构成组织、细胞及细胞膜的基本成分,它以糖蛋白的形式参与细胞膜的构建,对维持细胞膜与细胞正常功能有重要的生理意义。

  材料:银耳50克,红枣50克,猪皮100克(飞水)。

  做法:将猪皮煲到软烂起胶,调味即可。

  营养分析:银耳含有银耳多糖,猪皮含有丰富的胶原蛋白,对皮肤有很好的保护作用,对皮肤粘膜保健、预防感冒、皮肤干燥开裂有较好的作用。

  抵抗干燥

  推荐食谱:核桃黑豆浆

  营养元素:脂类和必需脂肪酸

  材料:核桃50克,黑豆100克,虾皮5克,生姜5克,葱花10克,香油、盐适量。

  做法:把黑豆洗净打成豆浆,豆浆加核桃打碎,加热5~10分钟,再加入炒香的虾皮和生姜与葱花,烧开调味即可。(注:有痛风、高尿酸血症者禁用)

  营养分析:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,黑豆有丰富的大豆磷脂,为冬季需要的营养成分提供良好的来源,而且食谱还富含钙、锌等矿物质,对抵抗干燥、提高免疫力、预防感冒有良效。

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