学习啦_养生学堂>养生知识>养生常识>

关于养生保健的知识

飞鸿分享

  立春过后就是春天了,中医讲究顺应四时养生保健。此时人体的阳气开始上升,宜吃一些利于阳气生发的食物来调养。那么春季养生保健有哪些知识呢?下面就让学习啦小编告诉你春季养生保健知识,欢迎参阅

  春季养生保健

  1、衣——立春过后还得“捂”

  春不减衣,秋不戴帽!虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升。河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说,由冬季转入初春,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,可能难以适应,会使抵抗力下降,病菌乘虚袭击,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

  由于冬季穿了几个月的羽绒服,身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态,立春时节气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。在早春时节,还应提前了解气温变化,适当增减衣物。

  2、食——立春之后要养肝

  专家说,立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,这些食物都可能损耗阳气,导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

  春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

  春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。由此,在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜,以及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗侵袭。

  3、住——开窗通风早睡早起

  初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季多种疾病发生,预防措施必不可少。家居生活中,要注意经常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前,开窗通风。

  夏季养生的小知识

  1、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物

  很多人在外面办事的时候都会使用一次性杯子来喝水,其实一次性纸杯看起来卫生、方便,其实这些一次性纸杯的合格率无法判断,也是无法判断它是否干净、卫生,用肉眼也无法辨识。

  从环保的角度来讲,还是应该尽可能少用一次性纸杯。

  有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白,加入大量荧光增白剂。

  而在一次性纸杯中含有的这种荧光物质可能使我们细胞产生变异的,如果一旦变异的细胞进入人体就很有可能成为潜在的致癌因素;

  其次,那些不合格的纸杯一般杯身都很软,倒入水后容易变形,有的纸杯则密封性差,杯底容易渗水,这都很容易让热水烫伤手;

  更有甚者,当你用手轻轻触摸纸杯内侧,能感觉到上面沾着细细的粉末,手指的触摸处也会变成白色,这是典型的劣质纸杯。

  2、金属材质水杯喝咖啡会溶出

  金属材质的杯子,如不锈钢等,价格较陶瓷杯子要贵。

  一般搪瓷杯构成中都是含有一定的金属元素,所以这种杯子在通常状况下比较稳定,但在如果金属材质的杯子在酸性环境下,就是有可能溶出一定的物质的,所以这种杯子用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料是不太安全。

  3、塑料水杯最易藏污纳垢

  塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂,其中含有一些有毒的化学物质,用塑料杯装热水或开水的时候;

  有毒的化学物质就很容易稀释到水中,并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不净就会容易孳生细菌。

  所以,在选购塑料杯时,一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
猜你喜欢:

1.有关养生的知识

2.关于茶养生保健的小常识

3.关于健康养生的文章

4.养生小知识大全

5.日常健康养生小常识有哪些

6.养生健康知识讲座

7.男性养生保健小知识

8.日常养生知识大全