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中秋节后养生常识_中秋后的养生常识

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  中秋过后,随时会有寒潮来袭,早晚的温差变得更大,而且气候会更加的干燥,因此,最容易引发慢性气管炎肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛,心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人,并重视耐寒锻炼。下面是学习啦小编给大家整理的中秋节后养生常识,供大家阅读!

  中秋节后养生常识

  1、中秋节后最好多喝粥汤、白开水。因为中秋过后天气会变得很干燥,人很容易缺水,因此,多喝汤粥有益于补水,同时还可以补充营养。而中秋节因为饮食的放纵也会给我们的胃肠带来很大的负担,所以很多人在节后,会出现各种肠胃问题,比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。中秋节之后,都市人首先要调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态。节后最好多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素,而且利于排毒

  2、中秋节后注意防腹泻感冒。秋天本来就是逐渐转凉的一个季节,天凉好个秋,凉爽的秋季给人们带来舒适,但是同时经常变化的天气使得人们一时难以适应,因此,这个季节非常容易感冒,加上中秋节放假,起居不规律,熬夜等,容易导致抵抗力和免疫力下降,病毒就会趁虚而入。所以,中秋过后一定要预防感冒。可适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。

  3、中秋节后应该少洗澡。夏天人们习惯每天冲凉,但是中秋过后,建议最好不要天天冲凉,因为天气转凉,还有秋后天气干燥,人的皮肤也会变得干燥,这是因为秋季风大灰尘多,人们出的汗量减少,空气十分干燥。此时,人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉,缺乏弹性,甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快,皮肤角质层水分缺少的缘故。

  因此,秋天人们不宜洗澡过多,更不宜用太热的水洗澡,否则皮肤的保护层被破坏后,皮肤更易感染细菌。而洗澡时选用的浴液一定要注意,一定选择碱性小的,如果是中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿护肤品。这样就可以减少皮肤的干燥,保护好我们的皮肤。

  中秋节过后如何养生

  1.少吃寒凉多吃润燥的食物

  中秋节是在秋季的,在入秋以后,自然界的阳气逐渐收敛,阴气也渐渐增长,气候由暑湿逐渐转为秋燥,燥又有温燥与凉燥之分。

  首先,我们要在饮食上注意调理我们的身体状况,中秋的天气比较干燥,很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况,这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药

  比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等,深秋的时候,中医称为凉燥,这个时候我们不能喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人,都是不能喝凉茶的。

  中医理论上认为,秋季主要是由肺部主宰的,我们应该多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。

  关于寒凉类的饮食,我们一定要注意减少了,或者是直接不吃,比如西瓜性凉,属于是一种生冷的食物,在中秋过后我们就最好不要吃了,秋后吃多了是会伤及脾胃的。

  在饮食方面,早秋应该适当的多食用一些辛温食品,或者是多吃一些清润的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

  秋季的气候变凉,空气当中普遍都是缺乏水分的,我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主,在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。

  2.养生良好起居习惯

  起居方面,最好要保证早睡早起,特别是中老年人,应该避免过长的睡眠,秋冬是脑血管疾病的好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度就会减慢,这样容易造成脑血栓的形成。

  适当的早睡早起,是可以有效的避免血栓的形成的,高温带来的烦躁、少食、失眠和懒动等,都会让人的身体健康大大受损。

  比如关节痛、颈椎病等,这是因为在炎热的夏季里过分的吹空调和电扇所导致的,就很容易早秋后发病,从而造成活动受限。

  有的时候还会伴随着眩晕、保暖、按摩等可缓解症状,除此之外,哮喘也是和贪凉有关系的,所以我们在早睡早起的同时,还要做好保暖的工作。

  3.保持运动

  秋后多做一些量力而行的运动,比如跑步登山游泳等,这样可以有效的促进脾胃的运化,增强食欲,不过运动量也不能太大,否则是会适得其反的,让人更加疲累。

  4.保护好脖子

  让脖子不受寒,最简单的就是可以适当的戴一条围巾或者是丝巾,保护好我们的脖颈不露在外面,以免寒气入侵。

  除此之外,我们还可以做一做扩胸仰头和伸筋骨的动作,也就是双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸和头部向后仰,手臂向前用力,使得我们的脖颈与手臂形成一种抵抗的姿势,这样就能有效的锻炼头颈部的肌肉了。

  5.暖好腰部

  我们的腰部是非常重要的,腰为肾之府,肾脏是人体的先天之本,喜暖怕寒,所以说我们身体的敏感区就是腰部了。

  中秋过后,天气就会转凉,我们就要注意给腰部保暖了,因为腰部受风寒侵袭的话,是会大大影响我们的身体健康的。

  对于女性而言,腰部受寒还会引起气滞血瘀,大大影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部的保暖。

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