45岁男人养生之道 45岁男人养生方法有哪些

　　在现在这个社会，生活和工作给男人的压力越来越大，那么，对于45岁以后的男人要如何去养生呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　45岁男人养生食谱

　　肉末茄子

　　食材：茄子1个、猪肉末50g、油适量、盐适量、豆瓣酱30g、蒜3个、葱适量、料酒20ml、生抽30ml、白砂糖2g、淀粉适量、姜适量。

　　做法

　　1)茄子洗净，猪肉切末。

　　2)把茄子切小粒加少许盐腌制片刻。

　　3)葱、姜、蒜切末。

　　4)肉末加料酒、白砂糖、生抽抓拌均匀。

　　5)炒锅倒油烧热，倒入茄子翻炒到茄子变软盛出。

　　擂茄子

　　食材：茄子400g、大蒜2粒、白芝麻1汤匙、酱油2汤匙、盐适量、花生油4汤匙、香葱1根。

　　做法

　　1)将嫩茄子洗净，切粗条。

　　2)把茄子放入盘内，铺上一层保鲜膜，用牙签戳几个洞后，放入蒸锅蒸熟。

　　3)把大蒜切成蒜米，香葱切成葱花。

　　4)起净锅，将白芝麻入锅内炒熟。

　　5)净锅放油，油热后将蒜米炸至金黄后盛出。

　　6)取炸过后的蒜米和部分蒜油，加入酱油、白芝麻、适量盐调成味汁。

　　7)把蒸熟的茄子放入石臼里，用石杵舂压分散后加入味汁。

　　8)再次擂细，让味汁与茄肉充分混合，最后撒上葱花，即成。

　　6)锅中再加少许油放入豆瓣酱炒出香味。

　　7)加入葱、姜、蒜末炒香，加肉末翻炒，加料酒炒香。

　　8)再把茄子倒入继续翻炒。

　　9)加入生抽、白砂糖，少许盐继续翻炒。

　　10)淋入少许水淀粉，茄子翻炒均匀关火，盛入盘中再撒葱花即可。

　　香煎茄盒

　　食材：茄子2根、肉馅120g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、面粉适量、淀粉适量、姜末适量、胡椒粉适量、料酒适量、蚝油适量、泰式辣椒酱适量。

　　做法：

　　1)在肉馅中加入适量的姜末、盐、胡椒粉、料酒、蚝油等调味料。

　　2)顺着一个方向搅拌上劲，腌制几分钟。

　　3)将茄子切成片，其中两片一连不要切断。

　　4)将切好的两片茄子中间抹上一层生粉。

　　5)将调制好的肉馅酿入其中。

　　6)淀粉和面粉按1:1混合，加入一个鸡蛋和适量的盐。

　　7)再加入水调成稀稠适度的面糊，再里面加入几滴油。

　　8)烧热电饼铛，在饼铛的底部刷层油。

　　9)将准备好的茄盒放入面糊中滚一下，让面糊将茄盒裹住。

　　10)将裹了面糊的茄盒放入电饼铛中。

　　11)将茄盒煎至两面金黄。

　　12)拿出来摆好盘，再在茄盒表面上淋上一层泰式辣椒酱。

　　45岁男人养生知识

　　1、保证睡觉时间。

　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

　　2、开车时间要有限制。

　　一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　3、每周最好吃一次海产品。

　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　4、不要停止工作。

　　要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

　　5、早晨多喝粥，晚上少喝酒。

　　肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　6、每天吃把坚果。

　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　7、不要锻炼到精疲力竭。

　　运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

　　8、分清工作和休息时间。

　　把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

　　9、注意身上的汗味及皮肤炎症。

　　再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

　　10、有明确对象的性幻想。

　　你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。
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