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45岁男人养生之道 45岁男人养生方法有哪些

朝燕分享

  在现在这个社会,生活和工作给男人的压力越来越大,那么,对于45岁以后的男人要如何去养生呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  45岁男人养生食谱

  肉末茄子

  食材:茄子1个、猪肉末50g、油适量、盐适量、豆瓣酱30g、蒜3个、葱适量、料酒20ml、生抽30ml、白砂糖2g、淀粉适量、姜适量。

  做法

  1)茄子洗净,猪肉切末。

  2)把茄子切小粒加少许盐腌制片刻。

  3)葱、姜、蒜切末。

  4)肉末加料酒、白砂糖、生抽抓拌均匀。

  5)炒锅倒油烧热,倒入茄子翻炒到茄子变软盛出。

  擂茄子

  食材:茄子400g、大蒜2粒、白芝麻1汤匙、酱油2汤匙、盐适量、花生油4汤匙、香葱1根。

  做法

  1)将嫩茄子洗净,切粗条。

  2)把茄子放入盘内,铺上一层保鲜膜,用牙签戳几个洞后,放入蒸锅蒸熟。

  3)把大蒜切成蒜米,香葱切成葱花。

  4)起净锅,将白芝麻入锅内炒熟。

  5)净锅放油,油热后将蒜米炸至金黄后盛出。

  6)取炸过后的蒜米和部分蒜油,加入酱油、白芝麻、适量盐调成味汁。

  7)把蒸熟的茄子放入石臼里,用石杵舂压分散后加入味汁。

  8)再次擂细,让味汁与茄肉充分混合,最后撒上葱花,即成。

  6)锅中再加少许油放入豆瓣酱炒出香味。

  7)加入葱、姜、蒜末炒香,加肉末翻炒,加料酒炒香。

  8)再把茄子倒入继续翻炒。

  9)加入生抽、白砂糖,少许盐继续翻炒。

  10)淋入少许水淀粉,茄子翻炒均匀关火,盛入盘中再撒葱花即可。

  香煎茄盒

  食材:茄子2根、肉馅120g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、面粉适量、淀粉适量、姜末适量、胡椒粉适量、料酒适量、蚝油适量、泰式辣椒酱适量。

  做法:

  1)在肉馅中加入适量的姜末、盐、胡椒粉、料酒、蚝油等调味料。

  2)顺着一个方向搅拌上劲,腌制几分钟。

  3)将茄子切成片,其中两片一连不要切断。

  4)将切好的两片茄子中间抹上一层生粉。

  5)将调制好的肉馅酿入其中。

  6)淀粉和面粉按1:1混合,加入一个鸡蛋和适量的盐。

  7)再加入水调成稀稠适度的面糊,再里面加入几滴油。

  8)烧热电饼铛,在饼铛的底部刷层油。

  9)将准备好的茄盒放入面糊中滚一下,让面糊将茄盒裹住。

  10)将裹了面糊的茄盒放入电饼铛中。

  11)将茄盒煎至两面金黄。

  12)拿出来摆好盘,再在茄盒表面上淋上一层泰式辣椒酱。

  45岁男人养生知识

  1、保证睡觉时间。

  上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

  2、开车时间要有限制。

  一天开车时间不应多于1.5—2小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。

  3、每周最好吃一次海产品。

  尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150—200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。

  4、不要停止工作。

  要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。

  5、早晨多喝粥,晚上少喝酒。

  肚是男人的形象“杀手”,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。

  6、每天吃把坚果。

  每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。

  7、不要锻炼到精疲力竭。

  运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

  8、分清工作和休息时间。

  把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

  9、注意身上的汗味及皮肤炎症。

  再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。

  10、有明确对象的性幻想。

  你可以想象着伴侣激情时的模样,这会强化性冲动,能保持15分钟不射精。
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