减肥养生小常识 减肥养生之道
减肥是很多人都在进行的事业，我们在减肥的同时也不可以忘掉健康养生!为此，下面学习啦小编整理了减肥养生小常识以供大家阅读。
减肥养生茶饮
荷叶决明子减肥茶
原料：
荷叶，大黄，首乌，扁豆，玳玳花各3g、决明子6g。
饮用方法：直接用开水冲泡代茶。
养生功效：能减肥降脂，通便润肠。
玫瑰蜂蜜茶
材料：
玫瑰花、红茶、蜂蜜、柠檬片、白水。
做法：
1、首先在锅中煮沸中放入红茶包，
2、然后将玫瑰放入继续用小火煮沸;
3、最后倒入蜂蜜后关火加入柠檬片即可出锅。
功效：
菊花山楂减肥茶
材料：
菊花，山楂，柴胡，金银花，绿茶分别取6g。
做法：
1、山楂、 柴胡、金银花用小布袋封起来。
2、茶杯中放入药包、菊花、绿茶，再用热水冲泡饮用。
功效：
多次回冲，瘦身去脂、去火凝神。
葛根茉莉花茶
材料：
茉莉花、葛根、黄耆、荷叶、红豆泥、冰糖。
做法：
将所有的材料一起放入杯中，热水冲泡6分钟后，即可饮用。
功效：
减肥养生之道
1、渐进式的饮食习惯：对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少你的食物分量这样子是不可取的，即使你在进餐时没有吃多，可是你会在后面顶不住而进食更多的食物，这样子就达不到减肥的效果了，反而还会增肥。
2、别让自己太饿：我们在减肥的过程中要选择适当的零食填腹，不要让你的肚子处在太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不错的选择，但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱，适当地吃点零食。
3、少吃一口：每餐少吃一口，你一天就可以减少75卡路里，一年大约就可以减少8磅的体重。
4、戒掉重口味：根据调查显示，美国人比平均人类摄取盐分的两倍还多，这就导致了自身的体重相较于其他人而言更加地肥胖。
5、以五谷杂粮为主食：五谷杂粮具有丰富的营养物质，而且能够补充人体所需要的热量。同时还需要多吃一些水果蔬菜，这样才能营养均衡。
健康饮食方式：科学来讲，我们每天的膳食都应包括谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类这四大类食物。建议大家保证日均摄入的食物在12种以上，每周25种以上;同时也要控制油盐糖的摄入——每天食盐不超过6克，添加糖不超过50克，油不超过30克。
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3.健康知识百科
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