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50岁女人春天如何养生

朝燕分享

  女人到了五十岁的时候就会出现衰老的迹象,这个时候养生工作来得很重要!为此,下面学习啦小编整理了50岁女人春天养生知识以供大家阅读。

  50岁女人春天养生知识

  全面抗击氧化

  抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化?因为紫外线在渗入皮肤后,会产生有害的自由基,这些自由基会破坏皮肤弹性纤维,刺激黑色素细胞增加分泌,从而导致皮肤干燥松弛,加速衰老。

  所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。

  学会缓解压力

  女性朋友在日常中会面临的比较大的生活压力,他们的皮肤也就会显示出皱纹以及衰老的迹象。

  所以你需要经常泡泡热水澡,有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高,有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等,让肌肤获得充分的舒缓与放松,使肌肤由内而外散发迷人光彩。

  硒的作用

  硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分,适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力,从而提高机体的抗氧化能力。有人报道给游泳运动员每天补充硒100~150微克可减少体内脂质过氧化,提示补硒对耐力运动员可能有益。

  建议的补硒剂量为每天100~250微克。吃盐太多易长皱纹当身边有皮肤姣好的人出现时,还会半开玩笑地问一句:中南部人吧?吃盐少啊!据法国美容师解释,这句俗语的意思是说,因为住在海边的人平时摄入的盐量较多,所以皮肤很容易长出皱纹,自然影响美观。

  不要吃太多盐

  对于山区里面吃盐比较少的人来说,他们的皮肤会显得比较光滑,那为什么吃盐多就会容易长皱纹呢?

  专家解释说,食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。

  如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。应该说,正常的盐分摄入并不可怕。不过,法国国家医学院的一份调查显示,法国人的饮食普遍偏咸,其中以他们最常吃的法式面包含盐量最高,有的能达到25%―30%。

  50岁女人春天养生食谱

  炝拌蒲公英

  材料

  蒲公英、干红椒、蒜、盐、糖、蔬菜味精、香油、醋、油。

  做法

  1.蒲公英洗净去根,在开水中汆烫,捞出后即浸入凉水。

  2.捞出后,捏干。干红椒掰成大节,蒜剁成蒜碎。

  3.然后就可以将干红椒和蒜碎放在蒲公英上,调入适量的盐、糖、蔬菜味精、香油、醋。

  4.热锅倒油,大火烧热。浇在菜上,把蒜香味炝出来最好,然后拌匀即可以。

  鸡蛋皮拌蒲公英

  材料

  蒲公英500克、鸡蛋2个、生粉1/4汤匙、冷清水1汤匙、盐适量、油适量、香油适量、蒜茸适量、味精适量、葱花适量、香菜适量。

  做法

  1.将鸡蛋打入碗中,加入1/4汤匙生粉、1汤匙冷清水和适量的盐搅拌均匀。

  2.取平底锅一只,小火烧热,均匀的抹上油。倒入适量的调好的鸡蛋液。右手握住锅柄,略微抬起锅底,顺时针或者逆时针将蛋液转一圈,均匀的铺在锅底。

  3.待表面的蛋液凝固,看到蛋皮的边缘向上翘起时,用手轻轻将蛋皮揭起翻面。

  4.翻面后再稍微加热几秒钟。一张蛋皮就摊好了,照此方法摊好所有的鸡蛋皮。并将鸡蛋皮切成宽条备用。

  5.将蒲公英洗净去根,入沸水锅焯一下,捞出放入凉水中洗净,挤干水分,切碎放盘内。

  6.加入鸡蛋皮、适量蒜茸、香油、精盐、味精,拌均即可盛盘。

  蒲公英炒肉丝

  材料

  蒲公英250克、猪肉100克、料酒、精盐、味精、葱花、姜末、酱油。

  做法

  1.将蒲公英洗净去根,入沸水锅焯一下,捞出冷水洗净,挤水切段。

  2.猪肉洗净切丝。将料酒,精盐、味精、酱油、葱、姜同放碗中搅匀成芡汁。

  3.锅烧热,下肉丝煸炒,加入事先准备好的芡汁炒至肉熟入味,再加入蒲公英炒至入味,出锅即成。

  蒲公英猪肉饺

  材料

  蒲公英300克、肉馅200克、盐3克、酱油15克、花椒15粒、鸡粉3克、油30克、糖1克、香油2克。

  做法

  1.将蒲公英的嫩茎叶洗净水焯后,挤干水份并剁碎。

  2.在肉馅里加入适量的花椒油、酱油、盐、糖、香油、鸡粉,搅拌均匀,再加入切碎的蒲公英。

  3.面粉中加入一个蛋清,再加些清水拌匀,揉成稍硬一些的面团。盖上醒二十分钟。

  4.醒好的面团稍软一些,揉一会分成小剂子。

  5.擀成中间稍厚的薄片。

  6.包入馅料,包出饺子。

  7.锅中水烧开下入饺子煮熟即可。
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