不吃药能走出抑郁症吗

　　抑郁症其实是一个可怕的心理疾病，在治疗当中人们往往服用安定等抗精神病和抗抑郁症的西药，那么不吃药能走出抑郁症吗?下面是学习啦小编为你整理的不吃药能走出抑郁症吗的相关内容，希望对你有用!

　　不吃药能走出抑郁症

　　1、保持心态平和

　　心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　2、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　3、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　4、聆听舒缓音乐

　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　5、书法疗法

　　在家无聊的时候，可以练书法，把注意力转到练字上来，可以稳定自身的情绪，规定自己一天要练多少字，达到标准就有奖励，可以愉悦自己的心情。

　　吃药治疗抑郁症的副作用

　　1、依赖性和毒性:长期服用西药,容易养成习惯,甚至成瘾,有些人在睡觉前必须吃安眠药,一旦不吃就会精神紧张、翻来覆去、难以入眠。同时西药容易产生耐药性,由于药物促使肝脏产生药物的分解酶增多,体内的药物就能够很快被这种酶破坏,从而使药物的催眠作用逐渐减弱而产生耐受现象。

　　2、记忆力减退和呼吸抑制:长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。这种情况在老年人中更加明显。我们还发现,6O岁以上的人常服安眠药,会直接影响大脑平衡,致使他们有随时跌跤和骨折的危险。

　　3、其他副面影响:长期服用西药,还会使很多脏器功能紊乱、失调,如:胃肠功能紊乱导致恶心、食欲减退、腹胀、便秘、早上起床后嘴巴里感觉到口干、口苦、头晕、眼花等不适症状,这些原因都是因为西药对身体内的胃肠、肝脏等多脏器产生毒副作用的最直接的体现。一些安眠药成瘾的人,性格也会逐渐发生改变,变得情感冷淡,或脾气暴躁,常为小事发脾气,自私、固执,弄得家庭关系紧张不和。