怎么看自己是否为肾虚

　　生活中怎么看自己是不是属于肾不健康的类型呢，下面是学习啦小编为大家带来关于如何了解自己是否为肾虚的判断方法及其相关知识，希望对大家有用处!

　　判断是否为肾虚的方法

　　肾虚自测1：判断自己是不是肾虚的办法

　　肾虚是很多肾病发生的病理诱因，肾虚必须即予以重视，及时治疗，肾病实际上是完全可以及时避免的。

　　肾虚主要从几个方面来反映：首先，最容易判断的是身体方面的表现，如早上醒来眼睛有水肿、有黑眼圈，皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性、有色斑，经常没有食欲，腰膝酸痛，乏力、视力听力减弱，脱发;其次，从泌尿方面，出现尿频、尿急、小便清长等表现;从生殖方面，表现为性功能降低，性欲不旺盛，甚至阳痿或勃起后不够坚硬，遗精、早泄等;最后，从精神方面，出现失眠、头晕、健忘、注意力难以集中，对生活、工作、学习不感兴趣，容易暴怒、暴躁、抑郁等。如果有以上情况重叠出现，说明可能患有肾虚，需要及时检查就诊。

　　肾虚自测2：判断自己是肾阴虚还是肾阳虚

　　肾阴虚的主要症状就是“热”。主要表现有出虚汗、有燥热、伴盗汗、头发晕、耳发鸣等很多现象，可以根据自己的情况判断。中医认为肾阴虚可以吃主阴的食物，如黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食疗，药物可以选用地黄丸等等。

　　肾阳虚的主要症状就是“冷”。其主要表现四肢发冷、手脚冰凉、畏寒水肿等现象，与肾阴虚截然相反，所有的表现皆为冷、寒、酷的症状。另外一个大家比较关心的问题就是，肾阳虚很可能就是性所导致。肾阳虚可以多主阳的食物，如羊肉、狗肉、泥鳅等来进行食疗，用药，可以选用肾宝、金匮肾气丸等等。

　　肾虚自测3：女性如何判断自己是不是肾虚

　　肾虚并不只是男性才有，女性也会有肾虚的表现

　　首先比较直观的反应就是工作效率降低，无精打采，可能同事和领导会表达不满，这时就要注意看看自己是不是身体状况的原因。从生活方面看，比如经常失眠、四肢乏力、腰酸背痛等等，最典型的表现就是经常犯困，但却无法熟睡，经常做梦，而且易从梦中惊醒。从身体本身的状况来看，最容易的也是女性最敏感的，体重有明显的增加或下降趋势。月经提前、四肢发胀、胸部胀痛、恶心腹泻都是肾虚的表现。

　　治疗肾虚的方法

　　一、按摩法

　　1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

　　二、不同型肾虚的治疗方法

　　第一、湿热型肾虚的治疗方法：这类男士除有性功能减退症状外，还有口苦、小便黄、乏力、便溏等症状，对这类男士应给予清热利湿。

　　第二、气血不足型肾虚怎么办：这类男士除有性功能减退症状外，还有头晕、眼花、乏力、睡眠不好、手脚发凉等症状，应给予补气养血。

　　第三、肾阳亏损型肾虚：肾虚症状有腰膝酸软、头昏、眼花耳鸣、四肢厥冷、夜尿多等，只有这类男性才需温补肾阳，也是通俗所说的补肾壮阳。

　　女性治疗肾虚的方法

　　1、多做缓和运动

　　肾虚的女人要多做运动，不是叫你去做消耗巨大能量的无氧运动，也不是叫你去做考验耐力的有氧练习，而是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式。

　　强肾操

　　全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。

　　口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。

　　舌在口腔内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序划两个9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈两个9圈。共计36圈。

　　两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　2、食物调理

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　当归

　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

　　龙眼干

　　龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

　　百合

　　百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

　　何首乌

　　何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。