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女性经期不能吃什么水果有哪些

慧媛分享

  女人的经期是一个很特别的时期,这个时候女人的身体和平时是不一样的,所以饮食方面尤其要注意。今天学习啦小编给大家整理了女性经期不能吃什么水果,希望对大家有所帮助。

  女性经期不能吃什么水果

  寒凉水果致血管收缩 气血不畅易痛经

  生理期的经血是子宫内膜脱落的细胞,每次经期如果吃水果或是吃冰,容易加重下腹闷胀甚至痛经的情形,其实这跟体质有关,有些人的肠胃比较敏感,经期吃太多寒凉的水果,会导致肠胃道的细小血管收缩。中医师表示,根据中医不通则痛理论,气为血帅,血随气行,气行则血行,通则不痛,认为下腹感觉闷闷胀胀,主要就是寒性食物造成的气血运行不畅。

  所以在经期的时候千万不要吃凉性的食物,这对处于经期的女性是有伤害的,所以说女人们可要注意这一点哦!

  吃太多寒凉水果,往往也会造成子宫腔体的微循环障碍,造成经血排出不顺,或是让经血凝成血块,排不出去就会导致疼痛,而痛经往往也是血块排出后才会逐渐缓解。

  运动加强血液循环 生理期少吃水果

  医师表示,其实痛经的原因十分复杂,如果女生保持运动习惯,子宫血液循环比较好,那不管是月经来时吃冰或是吃水果,可能就相对不会产生血淤问题,也就不会痛经。而有些女生是燥热体质,月经来时反而要吃冰才会觉得舒服,所以每个人的状况不同。

  但是为了身体着想,处于经期的时候最好不要吃凉的食物,尽量吃热的食物,另外还要注意保暖哦!

  不过,如果手脚容易冰冷,平时容易疲劳,记性差、精神不集中,不喜欢待在冷气房,脸色容易苍白,下腹常常有重坠感且容易拉肚子、不易流汗,生理期有延迟现象,这时就是中医所谓的虚寒体质,经期来时千万不要吃水果,否则容易加重痛经的状况。

  奇异果火龙果也寒凉 经期改喝蔬菜热汤

  除了香蕉,寒性的水果还包括西瓜、奇异果、水梨、火龙果、桃子、橘子等,生理期时最好避免食用。而且,台灣的水果甜度很高,如果是子宫肌腺症的患者,生理期时子宫常常属于发炎的状况,太甜的水果或食物,常常会导致发炎更严重,因此加重痛经的产生。

  医师建议,女生在生理期时还是少吃水果,可以用煮熟的青菜代替,如果水果煮熟吃当然也可以,譬如番茄蔬菜汤就很适合在经期食慾不振的时候喝。

  温热性荔枝榴槤 经期易加重发炎

  另外,不只寒性水果要少吃,温热性的水果如榴连、荔枝、芒果等其实在生理期也不太适合,因为万一有感染或是发炎的情形,女生常常自己不知道,如果再吃下温热的水果,也容易加重症状。

  月经期间吃什么菜好

  1、淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  2、菜花、胡萝卜

  月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

  3、海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  4、菠菜

  有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

  5、大豆类

  有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物,如大豆类,可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

  6、南瓜

  由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

  7、海带

  海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥排毒的效果会更好。

  8、大蒜

  大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

  9、山药

  山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

  经期头痛者要慎食4种食物

  巧克力

  巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

  肉类

  包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

  水果

  包括柑橘类、苹果、香蕉。

  饮料

  某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

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