水蜜桃的营养价值 吃水蜜桃的好处

　　水蜜桃男女老少都爱吃，它的口感就像名字一样，香甜多汁，给人甜蜜的感觉。水蜜桃有什么样的营养价值呢?常常吃水蜜桃有什么好处吗?水蜜桃的营养价值由学习啦小编来为大家介绍!

　　水蜜桃的营养价值

　　1.水蜜桃的营养丰富，其中每100g桃子的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素)60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、烟酸0.7毫克、维生素C6毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

　　2.水蜜桃的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，富含多种维生素，其中维生素C最高。

　　吃水蜜桃的好处

　　1.补血养颜

　　水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃桃子能“益容颜”，原因可能在此。

　　2.补气润肺

　　水蜜桃的果肉中含有大量蛋白质、磷、钙、铁与维生素B、维生素C和足够多的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健功效。

　　3.预防便秘

　　水蜜桃含有大量胶质物，此类物质到大肠中能吸收足够多的水分，能达到预防便秘的作用。水蜜桃还包含比较多的有机酸与纤维素，可以促进食欲，有利于帮助消化。

　　4.缓解水肿

　　水蜜桃含铁量很高，是缺铁性贫血患者的理想辅助食物，此外，水蜜桃含钾多，含钠少，适合水肿患者食用。

　　水蜜桃的选购方法

　　1.看外观

　　成熟的水蜜桃略呈球形，表面还裹着一层短短的白色绒毛。

　　2.看颜色

　　成熟的水蜜桃果实诱人，白里透红。

　　3.闻香气

　　放在鼻下闻，能闻到一股淡淡的桃香，芬芳宜人。

　　4.看肉质

　　水蜜桃果皮很薄，剥去果皮，可以看到果肉是呈乳白色。

　　5.估重量

　　一般一个桃子的重量大约100-200克，大的约300多克。

　　水蜜桃的药用作用

　　1.降脂、降压方

　　桃子2个，山楂10克，蜂糖1汤匙，开水适量。将桃子削皮、弃核，加山楂与开水一起用果汁机打汁，最后再加入蜂糖搅匀即可食用。c此方消食化积，散瘀生津，适用于高脂血症、高血压及腹胀痞满等患者食用。

　　2.止咳化痰方

　　桃子2个，冰糖适量。桃子弃皮、弃核、切片;糖研未与桃子片拌匀即可食用。此方润肺化痰、止咳。适应于急、慢性支气管炎、慢阻肺等患者食用。

　　3.滋肤养颜方

　　桃子1个，蜂蜜1匙。将桃子削皮、弃核，与开水一起用果汁机打汁，加入蜂蜜搅匀即可食用。此方滋养肌肤，添精神，悦颜色。久服可使肌肤柔滑白嫩，富有弹性，使人颜色悦泽，神清气爽。

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