学习啦_养生学堂>养生知识>养生食疗>养颜>

补血养颜吃什么_吃什么可以补血养颜

如英分享

  想要容颜美丽,那么女性朋友就要做好日常的补血工作。血虚会影响到身体的健康,会影响到女性的容颜。那么女性朋友该吃些什么食物补血养颜呢?下面将由学习啦小编告诉大家补血养颜吃什么,仅供大家参考!

  吃什么可以补血养颜

  1、美容师芦荟

  又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白保湿防晒祛斑排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。

  2、灵根莲藕

  根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。

  3、万岁子核桃

  又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

  4、百果王红枣

  被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

  5、益智桂圆

  “南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。

  6、小人参胡萝卜

  又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病肿瘤

  7、却老子枸杞

  维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。

  吃什么可以补血养颜

  银耳红枣汤

  银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

  黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

  当归红枣排骨

  治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排骨焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

  养颜补血燕麦粥

  突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了,呵呵!先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

 补血养颜的好习惯

  1、多喝开水,少喝咖啡

  身体一天下来需要消耗很多的水分,多喝水帮助调节身体机能,给肌肤补充消耗掉的水分,帮助身体代谢,每天喝8杯水能让肌肤更加水嫩,但是别用饮料来补充水分,习惯于喝咖啡的女性更是要注意了,紧张的工作不知不觉中摄入过多的咖啡,长期会导致我们容易焦虑、心跳加速和失眠等精神问题,还容易增加患上心血管疾病的几率,也间接地影响了我们的好脸色哦。

  2、享受午休时间,拒绝通宵熬夜

  休息时间对于上班族来说是很重要的,每天的午休时间更是要好好享受,来一场小睡,让大脑和身体得到好好的休整,最好别趴在办公桌上休息,能给自己备一张躺椅或者其他休息工作,让身体得到更好的放松,值得一提的还有经常熬夜的女性了,看看你暗黄的脸色就知道了,要远离熬夜,才能拥有好肤色。

  3、每天给自己泡一个热水澡

  可以加入香精、精油或者其他,让血液循环加快,帮助皮肤排毒,还能去除一天的疲劳,好的脸色自然会来光顾了。

  4、好的脸色离不开这些好的食物

  山楂、红枣、枸杞、黑芝麻、核桃、无花果等都是养出好气血的必备食物,肤色不好、或者身体欠佳的女性们,每天坚持食用这些食物,不但能调出好肤色,更能改善体质,预防常见疾病。


看过“补血养颜吃什么”的人还看了:

1.女性经期补血养颜吃什么好

2.冬季补血养颜吃什么食物适合

3.冬季吃什么补血养颜

4.女人吃什么补气血养颜食谱

5.养颜补血的药酒

6.女人美容养颜吃什么