补血美容养颜吃什么好_吃什么可以补血美容养颜
贫血对人的影响非常大，容易让人的脸色苍白暗沉，头晕乏力，损害身体健康。对于女性朋友来说，多吃一些补血美容养颜的食物是有很大好处的。下面将由学习啦小编告诉大家补血美容养颜吃什么好，仅供大家参考!
补血美容养颜吃什么好
1.桂圆
大家对于桂圆想必并不陌生，这可是女人补血的好东西，含有丰富的铁元素，蔗糖、葡萄糖以及维他命A和B等物质也十分丰富，对于女性轻微贫血而言是上好的滋补品。桂圆含糖量高，多是能被直接吸收的单糖，非常适合贫血、体弱者。桂圆中的维他命B2，能够缓解宫缩引发的不适，有调血活经的功效。桂圆中所富含的蔗糖、蛋白质等，能够给人体提供营养，提供血红蛋白的再生，不仅有效补血，还有利于助脑细胞的维护，记忆力的提高，还能消除疲劳等不适感觉。
2.黑豆
黑豆矿物质丰富，不含胆固醇，可以提供人体所需营养，特别适合心脑血管类疾病患者。女人常食用黑豆可以补气养血，有利于健康的维护，使气血得以调和，肌肤变得柔嫩，是女人补血的极好选择。中医五行理论中，黑色入肾，黑豆性平味甘，有活血润肺、补肾强身以及解毒等功效，肾虚者适宜多吃。黑豆还含花青素成分，能有效抗氧化，消除人体自由基，有美容养颜、抗衰老的作用。黑豆中粗纤维异常丰富，能有效发挥排毒养颜以及防便秘的作用。
3.猪肝
猪肝铁元素极为丰富，对于人体补血是非常好的选择。此外，猪肝中的矿物硒以及维他命C，在其他肉类品中非常少见，能有效强化人体免疫力，起到抗氧化、延缓衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍贵的抗癌物质。不过，动物肝脏属于解毒器官，虽含不少解毒酶，但也累积有一定毒素，需在盐水和清水中洗净后再食用，烹调宜选择高温焖煮方式，可以有效杀灭病菌。
补血美容养颜的粥有哪些
花生枣米粥
花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。
入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。
枸杞蒸母鸡
枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。
功能是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。
当归煮鸡蛋
当归9g，鸡蛋2个，红糖 50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1-2次。功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。
枸杞银耳羹
银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。功能是滋补强身。
雪里藏红
蕃茄6个(约500g)、豆沙 250g、鸡蛋清2个，面粉50g，植物油适量。蛋清打匀后加面、水搅糊，番茄洗净，挖去内籽，嵌入豆沙、合盖(加于面粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黄色捞出食用。
功能是补血生津、健脾消食，防治老年性贫血。
清炖乌龟
用乌龟l-2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食。功能是益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。
麦冬芝麻糖
麦冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。将黑芝麻淘净，火炒，倒出冷却研碎。麦冬去心洗净，加水半碗，浸l小时。
将麦冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内，加盖，旺火隔水蒸3小时离火。本糖膳滋补阴血，能强身健体，延年益寿。
看过“补血美容养颜吃什么好”的人还看了：
1.美容养颜补血
3.养颜补血食谱
