女人夏季养生吃什么 女人夏季怎样养生
不知不觉已经正式进入夏季了，夏季是一个疾病高发的季节，不仅仅是对于老年人，对于女人们同样如此!所以，此时的养生来得尤为重要!为此，下面学习啦小编整理了女人夏季养生食疗以供大家阅读。
女人夏季养生食物
一、西红柿
西红柿作为夏天时令下的食物是深受女性的喜欢，这是因为在夏天吃西红柿是有很多的功效。
在夏天，身材肥胖的女性吃西红柿是能够达到减肥的目的;对于皮肤不太好的女性来说，吃西红柿是能够很好的达到美白皮肤的功效。
夏天天气炎热会产生很多病毒，感冒作为生活中较为常见的病症，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通过吃西红柿是能够很好的达到预防感冒，这是因为在西红柿中有丰富的维生素C。
同时，在西红柿中有丰富的番茄红素，对于抗氧化，降低身体的胆固醇是很有帮助的。
而肝病作为中国目前威胁年轻人最大的病症，在吃西红柿的时候是能够达到保护肝脏的目的。
二、樱桃
对于女性来说，通过食物进行补血是要比药物补血好的多。
在夏天是可以通过吃樱桃达到补血的作用，这是因为在樱桃中含有丰富的铁元素，对于身体补充血量是是有帮助的。
同时，在樱桃中是有维生素C，对于美白皮肤是很有帮助的，多吃樱桃还能够达到让皮肤保持弹性。
因此，在夏天女性多吃点樱桃是有必要的。
三、苦瓜
在夏天说到养生的食物怎么能够少得了苦瓜呢，在养生人士看来，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。
这是因为夏天天气炎热，同时也是一年中湿气最重的季节，湿气对于身体伤害是极大的，是能够伤肾又伤脾胃的，而吃一些苦味菜是能够很好的达到补气固肾的作用。
同时，在苦瓜中有丰富的氨基酸，以及苦味素，对于抗菌消炎是有帮助的，这样的话是能够帮助女性进行养生的。
当然，对于一时接受不了苦瓜的苦味的人来说，是不能吃太多的苦瓜，以免出现恶心的情况，这样的话是很容易伤脾胃的。
女人夏季养生饮食
1、绿茶
绿茶里面含有多酚类的抗氧化物质，还包含了抗病毒物质。
因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。
同时因为绿茶能够清热败火， 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。
2、香菇
富含大量的维生素、无机盐和微量元素，而且富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。
可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。
还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
3、大枣
民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。
大枣由于含有大量的维生素C，所以被大多数人群喜爱，而且还可以补气补血、抗衰老有。
4、蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。
蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
5、芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
女人夏季养生小贴士
1、喝水的时候千万不要等到口渴的时候，因为在夏天感到口渴的时候说明人体的水分已经失去了平衡，而且细胞已经开始有脱水的现象，此时喝水已经碗了。
2、大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
3、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
4、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
5、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
6、、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
7、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
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3.夏季养生食谱做法
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