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预防脱发小妙招_如何预防脱发的方法

淑贤分享

  脱发是大家日常生活中最头疼的问题,脱发会影响生活和心情,爱美的女生都喜欢五黑靓丽的秀发。那么如何预防脱发呢?预防脱发的有效妙招有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的预防脱发小妙招,希望对你有用!

  预防脱发应该多吃的食物

  1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  8个预防脱发小妙招

  1、不用尼龙梳子和尖刷

  因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头发带来不良刺激,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

  2、戒烟

  吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长。

  3、节制饮酒、白酒

  特 别是烫热的白酒,会使头皮产生热气和湿气引起脱发,即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日,(即停止喝酒)。

  4、吃出健康好头发

  好消息是,让你身体健康的食物同样会让你头发健康。

  坏消息是,如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重,那你掉发过多也不用特别惊讶了。

  因为缺乏某些营养成分(锌、蛋白质等)都会导致头发脆弱,容易断裂、脱落。

  含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。

  而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物,则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物,让头发、头皮都健康,对身体也好哦!

  5、热水洗发更伤发, 温水洗发刚刚好

  有人喜欢用热水洗发,因为感觉洗完以后十分清爽。其实这是非常错误的。

  热水虽能给你一时的清爽,却会带走大量的皮脂。皮脂可是头发天然的护发素,它不仅能让头发富有光泽,还有保护头发的功能。

  皮脂这么重要,不能用热水洗,那用冷水吗?不用这么极端,用温水就好。

  另外,别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和,还能促进头部的血液和淋巴循环。(注意:按摩是用手指的指腹,不是用指甲)

  6、让吹风机歇会儿吧

  洗完澡就想睡觉了,可头发还没干?吹风机真是个好发明,睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了。

  可是你知道吗,经常用烘干机吹发会导致脱发哦。无论发丝是细是粗,头发对热度都敏感,需要温柔的呵护。

  所以说不得不用吹风机时,使用较低档的 热风吧。另外,吹头发前不妨用点护发素保护头发。

  用大功率的吹风机会快点吹干头发吗?答案是否定的。美国《消费者》杂志在研究了市场上的吹风机后发现:所有吹风机吹干头发的时间 是一样的!之所以价格有别,只因为吹风机的嗓门大小不同,价格越贵的嗓门越小。

  7、扎辫子也会损害头发

  扎的辫子太紧会对头发产生持续性的拉拽,导致头发断裂,毛囊受损,严重时会发生脱发。

  有些短发女孩想体验长发飘飘的感觉,又没有耐心等着头发慢慢生长。于是求助于美发师,进行接发。

  头发是瞬间变长了,只是接发可没有一根一根 接的,都是一绺一绺地接,这样可能会让头发承受额外的重力,给毛囊造成压力。

  因此皮肤专家建议接发不要超过三个月。还要注意的是湿发凹造型很容易,但也更脆弱,所以不要在头发没干时扎辫子。

  8、头发、头皮都要防晒

  和皮肤一样,头皮、头发也怕阳光。对那些秃顶或头发稀疏的人来说,他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤,这些损伤逐渐累积,恶性循环。

  要避开阳光,一顶帽子就能轻松解决。你也可以选择含有防晒成分的护发产品,标签注明含有水杨酸辛酯(Octyl Salicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。

  脱发的食疗方法

  黑芝麻果仁粥

  制作方法

  1. 将核桃仁、杏仁、花生仁洗净;

  2. 核桃仁与花生仁去皮;

  3. 大米洗净后,用水浸泡1小时;

  4. 锅置火上,放入清水与大米,大火煮开后转小火,熬煮20分钟;

  5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖,继续用小火熬煮30分钟;

  6. 粥煮好后,加入黑芝麻(炒熟)点缀即可。

  营养解析

  稻米:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。杏仁:杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素,还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

  红枣黑豆粥

  制作方法

  1. 将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时;

  2. 将黑豆、糯米捞起,沥干水分;

  3. 红枣洗净,去核;

  4. 锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆、糯米放入,用旺火烧沸;

  5. 然后改用小火熬煮10分钟;

  6. 将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时;

  7. 待米烂豆熟时,调入红糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。

  营养解析

  糯米:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。黑豆:黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,具有消肿下气,润肺燥热,活血利水,祛风解毒,补血安神,明目健脾,益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。

  花生豆奶

  制作方法

  1.将花生仁炒熟,研磨成花生粉。

  2.炒锅内倒入花生油,烧热后放入面粉,炒松全微黄色时盛出。

  3.将炒好的面粉放入碗内,加入花生粉,拌和均匀,再慢慢地倒入豆浆,随倒随搅,搅成稀糊状。

  4.锅内倒入稀糊,用小火煮,边煮边用勺子搅,以免糊底,煮沸后改用小火煮10分钟左右,撒入少许精盐,搅匀即可,如果想制成花生甜奶,只需将精盐改用糖,即可食用。

  
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