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经期痛经怎么办 赶走痛经的方法

春娜分享

  生活中不少女性来月经的时候,容易出现各种的不适症状,如痛经。很多人形容痛经的痛是“要人命”的。现在就和学习啦小编一起来学习一下缓解痛经的几种方法,如果你喜欢的话,记得分享给更多好友哦!

  女人如何缓解痛经

  1、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  2、针灸

  痛经前或发作时是针刺的最佳时机,选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

  3、练习瑜伽

  其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  4、指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  5、饮食均衡

  医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  6、保持温暖

  这一点,相信很多女性应该都非常了解,也有实际努力的去做。在经期的时候,保证身体的温暖,同时放松身体,能够促进血液的循环,帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋,都是非常有效的哦。

  7、按摩

  按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用,不仅能够缓解痛经的问题,对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果哦。不过,我们在使用按摩法的时候一定要注意控制自己的力度以手法,否则不仅不能改善痛经的问题,还会损伤我们的身体哦。

  8、服用维他命补充矿物质

  许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  赶走痛经的妙招

  1、适当喝韭菜汁

  据资料记载,从古代开始便有人认为韭菜拥有缓解痛经的效果,而且将韭菜榨成汁液饮用,缓解痛经的效果会加倍。这是为什么呢?理由很简单,因为韭菜具有促进血液循环的功效,而痛经则是经血淤积在体内,无法顺畅排出引起的。而适当吃些韭菜有利于加快血液的流动,从而有助经血更好地排出,经血排出通畅了,自然也就不痛了。

  韭菜汁怎么做呢?具体有这几个步骤:选取适量的韭菜并将其洗净,之后用工具将其切碎并碾压。然后用干净的纱布包起来并挤出汁液,之后用开水冲泡韭菜汁饮用。

  2、摆“大”字

  很多人说女人在经期的时候,就应该安安静静地坐着,这样才能避免经期出现不适。其实,相反的是女人在经期适当地运动能够缓解痛经的问题。这里所说的运动并不是像跳绳、打球(如网球排球等)等等剧烈的运动,而是简单又轻柔的运动。今天教大家一个有助缓解痛经的动作——摆“大”字。

  第一步、找个干净的垫子垫在地板上(或者选择在床上也可以),整个人面朝天花板背朝垫子躺下。这个时候的样子是双手双脚打开让整个身体看起来就像是个“大”字,同时尽可能地放松身体。

  第二步、当你身体中的肌肉都被放松之后,将你的双手摊开,保持手指笔直的状态,尽可能地将手指都伸直,不可马虎。

  第三步、手伸直了,接下来就到双脚了。一定要将脚背和脚趾都努力伸直,将动作保持几分钟。

  为什么摆“大”字能缓解痛经呢?因为这个动作主要的目的是让身体的四肢都得到最大的伸展,当整个身体都放松了,血液循环则会变得更流畅,同时也会让身体温热起来,帮助体内的经血顺畅地排出体内,经血不堵了,疼痛自然也就渐渐消失了。

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