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如何减掉大象腿

芷婷分享

  “腿”很多时候也是我们衡量一个人总体身材优劣的很大因素之一,那腿占我们身体如此重要的地位,那我们如何才能拥有一对迷人细腿呢?接下来学习啦小编为你整理了减掉大象腿的方法,希望对你有帮助。

  减掉大象腿的方法

  腿部减肥最有效方法一、经常做伸展运动

  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次,这个动作不仅仅是对“大象腿”十分有效,对全身减肥的效果也是十分的明显。

  腿部减肥最有效方法二、没事压压腿

  压腿有正压腿,侧压腿,还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧,更好的消除腿部脂肪,身体侧对支撑物,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲,如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向压。柔韧性比较好的人,可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量,能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展,这便说明真正锻炼到位了。

  腿部减肥最有效方法三、模拟骑单车姿势

  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上“骑车”200圈。然后躺着把双腿举起来,往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟,这个动作不仅仅是能很好的帮你消除腿部肥肉,还很有效的帮你紧致腿部的皮肤,是腿部线条更加的美。

  腿部减肥最有效方法四、平时尽量多走路多爬楼梯

  随着现在交通发达,我们总是喜欢以来各项交通工具,其实这对我们的减肥是没有多大帮助的,所以不妨在空闲的时候多走走路,爬爬楼梯也是很好的减肥瘦身方法,而且运用这个方法减肥你不会轻易感觉到累,重点是这种减肥方法不容易使腿部长脂肪,更有利于腿部线条。

  有效的瘦腿方法

  瘦腿小方法:穿鞋

  穿上鞋底比较硬的鞋子,脚掌踩在一块砖头上或是一块突起物上,坚持一个月,每天站立10分钟-20分钟即可,一个月后,你的小腿肚的位置会上升,腿部也更纤细显得修长,臀部也会翘一些,这方法比较适合肌肉型腿的人。

  瘦腿小方法:保鲜膜

  在腿部脂肪比较多的部位涂上脂肪分解凝胶,然后紧紧的缠上一圈有弹力的绷带,接着涂上冷冻液,把保鲜膜包上去,45分钟后拆除,出过汗后用冷毛巾擦干,最后把脚打开比肩部稍微宽一些,腰部压低,腿部与臀部呈直角,这样不但可以瘦臀瘦腿还可以使你腿部的皮肤更光滑。

  瘦腿小方法:粗盐瘦腿法

  粗盐瘦腿的效果是比较好的,而且也比较简单,在每天洗澡前,用粗盐加上少许的热水搅拌成糊状,要那种涂上身上不会掉下来的程度,接着你想瘦哪里就涂在哪里,十分钟后即可洗掉,粗盐不但可以帮助发汗而且还可以促进皮肤新陈代谢,防止你下半身水肿。

  瘦腿小方法:生姜瘦腿

  至少每两天用生姜泡一次热水澡,曾经有MM在三个月内持续用生姜泡澡,三个月后瘦下来了8、9公斤哦,如果买不到现成的生姜水的话,可以用生姜代替哦,敲碎后放入热水中泡着,随后就可以泡澡了,但是胸部不可以也浸入生姜水中,小心缩胸。

  瘦腿小方法:搓腿

  洗澡的时候给腿部涂上沐浴露,最好涂多一些,然后找个与腰部差不多高的地方,把一只脚放上去,双手搓腿,稍微用力,搓100下后你会发现效果真的好明显哦。


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