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怎么正确瘦腿 正确瘦腿的方法

春娜分享

  随着夏季衣服穿得越来越单薄,许多冬季遮掩起来的问题也越来越明显。看着自己腿部的赘肉一点一点的涨起来是不是觉得很难受,找不到好的瘦腿方法是不是觉得很不开心?现在就和学习啦小编一起来学习一下瘦腿的几个妙招吧,希望对你有所帮助。

  瘦腿茶

  马鞭草+迷迭香+柠檬草

  这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到,30-45天一个疗程,一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右,差的也可减掉3斤左右哦

  方法:

  1、将一小包的茶放入杯中,冲入沸水后静置3-5分钟后饮用,加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。

  2、放入药罐中熬煮开后饮用,味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。

  瘦身理由:这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人设计,马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身,柠檬草可健胃、利尿,两者结合能加强代谢功能,让你拥有纤细玉腿。

  玫瑰瘦身茶

  平时乐于喝花茶,又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了,你不妨来试试——

  成分:玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶

  做法:将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。

  用法:每天午餐前1次,1次1杯。

  瘦身理由:娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料,消脂瘦身力升级!这帖茶所需的材料可以在中药店购买,平日当茶饮用效果更佳!

  消肿薏仁茶

  整个人看起来并不胖,但身体的多余水分总让你看起来肿肿的,腿上滞留的水分也特别多,就来试试这一款吧——

  成分:薏仁10g,干山楂5g,鲜荷叶

  做法:用1500cc的水将其煮沸即可。

  用法:每天早、午餐前各1次,1次1碗。

  瘦身理由:这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用,不但可以帮你去除体内多余水分,还有美白功效!

  瑜伽瘦腿方法

  很多人下半身肥胖是因为浮肿。因为长期久坐,脚又整天蜷缩在高跟鞋里。况且许多肌肉少的女性下半身淋巴液的循环也不畅通,代谢物容易残留,造成浮肿。

  因此,通过瑜伽动作,首先要使淋巴液循环畅通。然后是锻炼下半身的肌肉,舒展蜷缩在高跟鞋里的脚趾。

  一举多得的瘦腿动作

  能够这样一举多得的动作就是弓步向前。

  1.在安静的地方轻微弓步向前,双手贴近地面(双腿可适当弯曲)。

  2.右腿向后迈一大步(以肩宽的2.5倍为准,尽量舒展)。

  3.向后伸的右腿用脚趾支撑,前弓的左腿用脚跟支撑。

  4.吸气的同时将放在地面的双手向头顶伸展。

  5.后面的右腿像靠着墙一样脚跟呈直角上提,一直到膝盖部分也用力上提。

  6.前面的左腿膝盖向内侧收,沿脚的食指方向用力。

  7.重复呼吸5次,吸气时上半身沿脊椎伸展,呼气时后脚用力。

  8.重复呼吸5次,换脚重复动作。

  一边刺激大腿根部的淋巴,一边沿膝盖方向活动股关节,能够有效减轻下半身浮肿。而且,后腿用脚趾支撑,能够恢复平时蜷缩在高跟鞋中的脚趾的知觉。当然,为了保持平衡,双腿的肌肉也要用力。

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