如何快速瘦小腿_快速瘦小腿怎么做
瘦腿也有诀窍，想要快速瘦腿我们要怎么做才好呢?快速瘦小腿有什么样的好方法吗?如何快速瘦小腿这个问题由学习啦小编来为您解答!
一周快速瘦小腿
动作一：空中踩自行车
平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。
动作二：向后踢腿
站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。
动作三：蹲马步
站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。
动作四：侧躺抬腿
侧躺在床上，然后收紧臀部，将外侧腿脚趾绷紧，抬起，然后放下，再继续重复抬起、放下动作，做的动作幅度不用太大，但要慢要轻，可有效紧致腿部肌肉。
动作五：平躺抬腿
平躺在床上，两手放在身侧，然后抬起双腿，与身体呈45度角，然后绷直脚尖，并向两侧打开，使两脚形成“V”字型，保持动作数秒，再合拢，然后反复练习，坚持练习7天，不但可消除腿部赘肉，也可令小腹变得更平坦。
适合学生瘦腿的小妙招
学生瘦腿小妙招一：睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止，坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实，腿部线条也更优美了。
学生瘦腿小妙招二：沐浴按摩瘦腿
沐浴是瘦腿的好时机，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓，坚持每只脚搓50下即可。
学生瘦腿小妙招三：靠墙抬腿
相比其它的一些瘦腿方法，这个动作是最不累人的，只需睡前将腿靠在墙上30分钟，就能去水肿、瘦腿了。
学生瘦腿小妙招四：空中蹬自行车
这是一个简单又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡觉前平躺在床上，把双脚抬起，在空中做蹬自行车的动作，每天坚持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把两腿分开大约80度，开始做剪刀腿动作，一开一合做80次左右即可，对消除大腿根部的肉肉非常有效果。
学生瘦腿小妙招五：下蹲
下蹲是一种很好的瘦腿方法，尤其适合梨型身材的妹子，它可以明显的改善梨型身材，不过一定要坚持做才可以，每次至少坚持200-30分钟左右。
瘦腿tips：
最好的瘦腿运动时间是在睡前，因为有很多运动是可以在床上做的，所以，做完就可以睡觉了。
减肥期间的饮食禁忌
减肥饮食禁忌一：口香糖
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处，但它们其实会造成你的小腹日益茁壮，理由很简单，你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气，久而久之，肚子便会习惯那些空气所保有的空间了。
减肥饮食禁忌二：啤酒
啤酒除了会让你拥有一个大大的啤酒肚，还被称为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。
减肥饮食禁忌三：巧克力饼干
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食。虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字则会更大。
减肥饮食禁忌四：罐装果汁
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖了。
减肥饮食禁忌五：碳酸饮料
在所有碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌!事实上，平均每天喝375毫升的可乐，所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来,你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此而发生翻天覆地的变化。
减肥饮食禁忌六：方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高
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