月经期间该如何瘦身丰胸
你也许不知道，学会巧妙利用经期，不仅能够是燃脂减肥的速度加快，还是丰胸最快的方法，效果比平时好3倍以上。以下是学习啦小编为你整理的月经期如何瘦身丰胸，希望能帮到你。
月经期如何瘦身丰胸
经期丰胸or经期减肥经期的第一天到第三天都是丰胸的最佳时期，因为这三天卵巢动情激素会24小时都等量分泌，可以促进胸部二次发育，有效的刺激胸部囤积脂肪，而随后的几天和经期前几天都是减肥的最佳时间，因为这段时间女生几乎是没有什么食欲，也是最佳的减肥时间哦。
针灸减肥丰胸法用针灸来减肥的话，效果很明显，而且可以根据不同的穴位来达到既减肥又丰胸的效果，经期可以进行一些简单的针灸，来刺激腺体和内分泌，激活乳腺细胞的同时也能刺激身体其他部位的脂肪燃烧。
减肥丰胸食谱米醋生姜炖木瓜
这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造前凸后翘的曲线。
材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。 做法： 将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。
吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。Tisp：米醋不能和味精一起用哦，不然很容易出现中毒的问题。
莲子红枣桂圆汤
莲子和红枣相结合不但调气血，补血虚，而且丰胸效果极佳。
材料：干莲子2两，红枣10个，吉锦凤梨穗桂圆干7颗，冰糖2两。
做法：将这些干莲子浸泡两个小时，红枣浸泡10分钟，然后将莲子放在锅中用小火炖上3个小时，等到莲子煮烂之后再放入那些红枣、桂圆和冰糖煮10分钟就行了。
吃法：在生理期那几天喝就行。
一日三餐减肥食谱
减肥必须要从日常开始，而最快速减肥的方法莫过于饮食方面了，控制住饮食你就成功了一大半，不但食物的选择要尽量保持营养和膳食均衡之外，也要减少油腻和脂肪类食物的出现，并且热量和能力也要爆出后足够的量。
早餐：
炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麦面包此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克。
其他富含蛋白质的食物：奶酪、熏鱼。
午餐：
蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝麻饼一个此午餐含热量330卡、脂肪10克、胆固醇80克、钠1130毫克、碳水化合物29克、纤维质5克、蛋白质33克、钙120毫克。
其他适合中午吃的抗病食物：芹菜、浆果、柠檬、白兰瓜、葡萄汁。
晚餐：
甜酸豆腐汤、炒芹菜、橘子片此晚餐含热量450卡、脂肪6克、胆固醇0克、钠680毫克、碳水化合物88克、纤维质11克、蛋白质12克、钙275毫克。
其他适合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、鱼罐头、强力钙果汁。
地中海式快餐：包含水果蔬菜豆类奶酪酸乳鱼类谷类葡萄酒坚果类食物以及橄榄油。
推荐食谱：一碗鸡汤、一片夹着蒜泥的面包、一勺橄榄油、一块乳酪此餐含热量420卡、胆固醇1克、钠1180毫克、碳水化合物81克、纤维质14克、蛋白质16克、钙140毫克。
其他富含纤维质食物：豆类、谷类、水果蔬菜、全麦面包。
巧用经期 瘦身丰胸效果翻倍
一到经期，女人们又开始烦恼经期所带来的各种症状，但这些症状大多是每个女人正常的生理现象，既然是生理现象也就说明并非疾病所致，所以不必担心身体出现什么状况。在经期也可以像正常生活一样，没必要总想着这个不能吃，那个也不能吃，或者这个运动不能做等。其实在例假期间也可以适当的做些运动，这些运动会给你带来意想不到的效果!
经期运动也是有讲究的，适量的运动不但可以提高人体自身的免疫力，而且促进血液的循环，有利于经血顺利的排出体外，从而达到排毒效果。另外它还可以使腹部、盆底肌收缩等，使人体达到放松的效果，这些表明经期运动是完全有必要的。小编所说的运动是安全、有效、适量的，千万别误以为是平时正常的运动，因为经期属于特殊阶段，尽量避免剧烈运动项目，否则会对人体产生危害。经期运动除了带来上述好处之外，另外还有其他的惊人效果!
巧妙运动瘦身效果翻倍
现在女孩子无论胖瘦都有一颗想减肥的心，在平时的生活中，健身是减肥最绿色的方法。大部分女性在健身时，一旦运动就要花费好几个小时，让自己劳累不堪并大汗淋漓才勉强的停下来。但在经期，女性朋友们都不怎么运动，害怕引起身体不适。其实经期不是不能运动的，只要不做高强度的运动就可以了，再加上巧妙的运动方法，瘦身的效果会比平时剧烈运动的瘦身效果还要高好几倍。
在经期间，很多女性身体会出现不适的症状，虽然说前三天的症状非常的明显，但也就在这三天里运动瘦的效果是最佳的。在这期间可根据自的身体情况来选择适合的运动，但运动主要是以轻柔、放松类为主，如简单的瑜伽纤体操、伸展运动等，但要提醒的是，尽量避开腹部的运动，减少腹部压力，如高抬腿等动作不要做，以免加重腹部疼痛和痛经等症状。运动时一旦出现劳累、经血变少、经血变多等现象，请立刻停止运动。
适当按摩促使胸部再次发育
不是每个女人天生就有丰满的胸部，“飞机场”是女人在生活中最烦恼的事情，即使拥有苗条的身材，但没有丰满胸部的点缀，这并不能称得上是完美的女人。市面上有很多丰胸的产品，这些产品到底有没有效果，健不健康，这都是令人疑惑的。据说木瓜也有丰胸的效果，可最近又有人说木瓜并没太大的效果，对于如何让胸部丰满的方法，女人们尝试了各种各样的方法，最终还是没有找到正确的方式。
女人往往忽视自身的生理优势，那就是经期，经期时间一般不超过一周，可在这段时间里巧妙做一些胸部按摩加上丰胸的食物，就可很轻松的达到胸部丰满的效果。在例假期间的前三天为最佳的丰胸时间段，卵巢动情激素在一天里等量的分泌，而该激素是影响胸部发育的关键，在此激素的作用下，乳房脂肪会不断的增厚，最终胸部就会慢慢变得丰满，所以千万不要错过该时间段。
对于例假期间丰胸的说法，不是只要来例假，胸部就会自然变大，其要配合一定的按摩才可以的。胸部按摩不是时间越长越好，因为按摩可促进胸部的淋巴循环，加强激素分泌，增加胸部弹性来达到丰胸效果。做按摩时，很多人误以为时间越长，按摩力度越大越好，这样胸部会变得更大更挺，其实这样想法是错误的。因为长时间、大力度的按摩，不但达不到丰胸的效果，还会使胸部松弛、下垂等，严重的出现胸部变形。正确的手法是在乳房的下方，顺着乳房组织轻轻向上画圈，每天做一次，每次不超过十分钟，再加上简单的丰胸运动，也会有不一样的效果。
结语：不要因为经期带来的一些生理反应，就认为在经期里，女人就应该什么也不做，小心翼翼，提心吊胆。任何事情都有它的两面性，经期也是不例外的。在例假期间，它可以实现很多女人平时无法达成的愿望，比如快速瘦身、丰胸等，但想要达到效果还是配合科学、合理的运动才可以，切记不要激烈运动，不然效果适得其反。经期运动好处多，千万不要错过这段黄金时间段。
