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有瘦脸效果的瓜果蔬菜 女生必知的瘦脸方法

春娜分享

  多吃一些有瘦脸效果的瓜果蔬菜,本文是学习啦小编整理的瘦脸蔬菜名单,希望对你有所帮助。

  可以瘦脸的瓜果蔬菜

  菠菜

  菠菜:含有丰富的钾元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式,因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

  坚果

  坚果:含有丰富的维生素和油脂,能够支撑起脸部的脂肪纤维,防止松弛等问题的产生。

  冬瓜

  冬瓜:冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物,经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

  纳豆

  纳豆:虽说味道不太好闻,但纳豆含有丰富的钾,而且纳豆也是日本人健康长寿的秘诀之一哦。

  红萝卜

  红萝卜:也是一种瘦脸功效极佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能瘦脸,还能起到通便排毒的功效,养颜而又美容。各位MM不妨一试。

  乌龙茶

  乌龙茶、黑咖啡:一定是纯正,不加奶或糖,否则反而会增肥。

  红豆汤:煮一锅不加糖的红豆汤,可以成功的排出体内多余的水分。

  冬瓜玉米汤:冬瓜和玉米都有消脂,去水肿的功效。这份冬瓜玉米汤双管齐下,可以有效的帮助身体排清多余的水分,且做法简单易实行。

  小鱼干

  小鱼干:含有优质的钾元素,美味而又有营养。

  柿干:可以作为零食也可以做烹饪食材,极富营养,且可以起到健康口腔的作用。

  瘦脸秘诀饮食篇其实很简单:淡口味、多含钾、消水肿、排毒素。凡事都以此为原则,长此以往坚持下来,我们就可以惊喜的发现巴掌小脸也并非是那么遥不可及的。

  除了饮食外,坚持运动也是重中之重,爱好运动的MM看起来面色红润有弹性,不易出现浮肿等问题。其中有氧运动、伸展操都是不错的选择。

  五个瘦脸好习惯

  1.每天至少喝800ml水

  喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

  2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

  瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

  3.对酒精说“不”

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

  4.增加钙的摄入量

  一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。

  5.控制盐分的摄入

  每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。

  每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显。

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