办公室有效瘦肚子的方法 最适合白领瘦肚子方法
每天久坐不动，肚子最容易长肉肉了，MM们都有减肚子的急切愿望，接下来小编教大家几个简单的瘦腹动作，轻松打造平坦小腹。下面是学习啦小编为大家整理的办公室有效瘦肚子的方法相关资料，供大家参考!
紧实小腹的简单运动
1、坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量，然后，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。
2、用力收小腹，并维持10秒不动，然后再慢慢恢复原状，重复5次。
3、坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。
4、坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直，上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。
办公室瘦腹运动
步骤一：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
步骤二：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。
步骤三：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 。
步骤四：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
步骤五：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
步骤六：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
办公室瘦肚子小贴士
1、在办公室里走路，喝水，或在通电话时按摩腹部，都是时刻保持平坦小腹的好方法。
2、多利用腹式呼吸
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
3、挺腰直身端坐
为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
4、多喝水
水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，有效帮助燃烧脂肪。
坚持腹部按摩瘦肚子
站立或卧睡，两手掌心放在腹部上，然后顺时针方向进行按摩15圈，每天一次，长期坚持则可帮助平坦小腹。【更多瘦肚子的方法推荐】
每天想着收腹
每天都要紧记保持挺胸收腹的姿势，无论是走路、站立还是坐姿，都保持挺胸收腹，刚开始会不习惯，但只要坚持1周后，就会看到明显的瘦腹效果。
滑脚跟收腹
仰卧在床上，两腿伸直，双手放在腹部上面，掌根贴在盆骨上缘，然后双腿轮流由伸直，慢慢到大小腿弯曲，在做动作的过程中要保持脚根擦着床面滑动，做20—30次后，休息一分钟，再反复练习3-4次。
瑜伽伸展运动
两腿了最大限度张开坐在椅子上，然后再从手放大大腿根部，吸气收腹，将一只手臂向头顶方向伸直，然后上身向着手臂的对侧倾斜90度，另一手臂放在大腿后方，两侧轮流做此伸展动作。
长时间站立
在站立的时候，保持腹部紧缩状态，另外，每天饭后保持半小时的站立，或坐公交时坚持站立，站立时要注意收腹，长期坚持，腹部就会变平坦。
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