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便秘多吃什么食

锐浩分享

  便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,这也是很多肥胖女性都会存在的问题,如果不调节好,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面学习啦小编告诉大家便秘多吃什么食物,希望对大家有帮助哦

  适合便秘的做法一:胡萝卜黄瓜汁

  材料

  黄瓜1根,胡萝卜1根

  做法

  1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;

  2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

  适合便秘的做法二:蒜薹炒腊肉

  材料

  蒜薹 300g 腊肉 150g 酱油 10ml 盐 适量 亦舒堂火麻油 5ml

  做法

  1.蒜苗切成3CM左右的大小,备用。

  2.腊肉切成薄片,备用(腊肉越薄越好)。

  3.倒入5ml的亦舒堂火麻油,热锅。

  4.倒入腊肉炒,腊肉变色即可倒入蒜苗。

  5.中火,蒜薹和腊肉翻炒2分钟后,倒入酱油和盐盖锅焖2分钟,再翻炒两分钟即可,如果中途锅太干可适当加点水,避免太干。

  小诀窍

  腊肉本身含油脂比较多,所以放的火麻油用量一定要少。

  适合便秘的做法三:番石榴泥

  材料

  较软的番石榴

  做法

  1、将番石榴洗净后,对切成半颗。

  2、去籽后,磨成泥状即可。

  适合便秘的做法四:芥蓝炒腊肠

  材料

  食材

  腊肠300g 芥蓝600g

  辅料:

  盐3茶匙 亦舒堂火麻油适量

  做法

  1. 腊肠打斜切片。

  2. 叶子掰开,芥蓝茎部打十字切开,如图

  3. 芥蓝水焯(水里要放一勺盐),开水后再放入芥蓝,水焯时间为1-2分钟即可。

  4. 芥蓝捞出来滤干水备用。

  5. 倒一小勺亦舒堂火麻油润锅,放腊肠炼油(腊肠肥的情况下),没有的话直接煎下腊肠。

  6. 腊肉半熟后,大火,将芥蓝倒入锅,炒至香味飘出,即可放盐出锅。

  7. 漂亮完成

  小诀窍

  1.炒腊肠的时候不用放太多油,因为腊肠会出油,选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。

  2.水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。